Als u hoesten, niezen of lachen en verliezen kleine hoeveelheden urine wanneer je dit doet , kan je urine- incontinentie . Dit is de medische term voor het verlies van controle over de blaas . Het verliezen van de controle over uw blaas kan gebeuren op elk moment , zelfs buiten hoesten. Behandelingen voor urine incontinentie afhangen van de ernst . Behavioral Technieken

Gedragstechnieken bruikbaar voor het behandelen van urine-incontinentie . Vaak werken ze goed op hun eigen zonder behoefte aan aanvullende behandelingen . Een gedrags- techniek vaak gesuggereerd is blaastraining .

Blaas training gaat leren hoe te plassen vertragen wanneer je de drang om te gaan. U zult eerst oefenen tegenhouden gedurende minstens 10 minuten wanneer je voelt dat je moet naar de badkamer. Dit zal helpen verlengen de tijd die je kunt wachten voordat urineren. Je doel is om te kunnen om ruimte uw reizen naar de badkamer om tussen twee en vier uur .

U leert ook hoe u dubbel leegte . Dubbelklik plassen plassen , dan wachten een paar momenten om te proberen opnieuw te urineren . Deze oefening zal u helpen te leren hoe u uw blaas volledig te legen en te voorkomen overflow incontinentie , een constante of frequente dribbel van urine. U zult ook leren om uw dringt controle te gaan , door het gebruik van ritmische ademhaling - langzame , diepe ademhaling - . Als een afleiding

Een handige tip naast gedragstraining is plannen . Dit betekent dat het plannen van uw badkamer keer plaats van te wachten totdat je nodig hebt om te gaan. U wordt gevraagd om plannen om elke twee tot vier uur plassen .

Een andere tip is om de hoeveelheid voedsel en vloeistof je verbruikt beheren. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat je maag niet zet onnodige druk op je blaas.
Fysiotherapie

Het doel van fysiotherapie is om uw blaas te versterken . Kegel oefeningen zijn een belangrijke therapie die de urinaire sluitspier en bekkenbodemspieren , die u helpen plassen versterkt .

Stel je voor dat je probeert om de urinestroom te stoppen in het midden van de plassen . Knijp die spier , houd het voor een telling van drie, en herhaal . Uw arts kan voorstellen dat u deze oefeningen regelmatig .

Als u symptomen van urine-incontinentie , zie uw arts voordat u een van deze behandelingen thuis .