Vijf tot zes miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben incontinentie , volgens de National Association for Continentie . Hoewel de aandoening komt vaak voor , kan mannen gediagnosticeerd met het lijden van vele problemen - fysiek , sociaal en emotioneel . Wanneer het probleem eerst voordoet , kan het wat werk aan je zelfvertrouwen weer op te bouwen . " Focus op uw kracht en waarden ," stelt Elizabeth Lombardo , een klinisch psycholoog en fysiotherapeut in de particuliere praktijk in Chicago . " Uw vertrouwen zal terugkeren als gevolg . "
Je bent nog steeds u
Als je morgen zou sterven , het laatste wat iemand zou schrijven in uw doodsbrief was dat je hebt incontinentie . In feite zijn ze waarschijnlijk niet eens denken dat het vermelden waard , gezien het feit dat meer dan 25 miljoen mannen en vrouwen in Amerika onder het symptoom . Niet te vergeten dat de staat meer dan waarschijnlijk niet permanent is - slechts 20 % van de mannen nog steeds last van incontinentie een jaar na de eerste wordt gediagnostiseerd met het. " Neem het voor wat het is, " zegt Dr Elizabeth Lombardo . "Het is gewoon een deel van je lichaam dat niet zo goed als vroeger werkt . Het is geen big deal "
Het belangrijkste om te onthouden is dat het gewoon je lichaam - . En organen zijn inherent kwetsbaar. Naarmate mannen ouder worden , bepaalde dingen te veranderen - een dergelijk ding is dat uw prostaat vergroot , een aandoening die 17 miljoen mannen in de Verenigde Staten effecten . Dit, samen met prostate verwijderen voor kanker , is een van de belangrijkste oorzaken van incontinentie bij mannen .
Het goede nieuws is dat waarde systemen en gedrag niet veranderen - je bent nog steeds in staat van jezelf zijn . " Uw kern overtuigingen hebben niets te maken met wat er gaande is fysiek ", zegt Lombardo . " Denk aan de dingen die je best over jezelf , en zich richten op hen uitsluitend . "
Omgaan met Lost Self Esteem
Wat je ook doet , Lombardo waarschuwt , niet jezelf isoleren vanwege uw conditie. " Intrekken sociaal maakt je nog meer depressief over incontinentie , " zegt ze. "Het is een neerwaartse spiraal die moeilijk te keren. "
Het eerste wat Lombardo raadt aan u trekken uit je schelp is om vrijwilligerswerk te doen . " Het helpen van andere mensen echt onze hersenen veranderen , " zegt ze. Het helpt echt om te zien dat onze problemen zijn niet zo groot . "
Ander ding dat zal helpen om uw vertrouwen te oefenen , zelfs als dat de oefening betekent een eenzame wandeling in de natuur .
Waarom oefent hulp ? Omdat het vermindert stress in je lichaam en geest . "Toen onze stress niveaus laag zijn , zijn we in staat om meer rationeel te denken , " zegt Lombardo . " . Het is een proactieve manier om onze stemmingen te verbeteren "
Incontinentie is geen terminale ziekte
Het goede nieuws is dat met de nodige zorg en discipline , de aandoening is eenvoudig te behandelen - of op zijn minst te verlichten . Dingen zoals het snijden van cafeïne uit je dieet , medicijnen en oefenen kan een wereld van verschil maken . Hoewel Kegel oefeningen - ook wel bekend als bekkenbodem oefeningen - zijn vaker geassocieerd met de gezondheid van vrouwen , kunnen ze ook werken voor mannen die lijden aan incontinentie . De Nationale Vereniging voor Continentie beveelt 10 langzame contracties en tien snellen tot drie keer per dag .
Lombardo ook beveelt het maken van jezelf zo comfortabel mogelijk bij de behandeling van de minder hartige aspecten van de aandoening . "Als er een geur of iets rommelig wordt, de nodige stappen die u nodig hebt om comfortabel en schoon voelen , " zei ze . Deze kunnen bestaan ​​uit het dragen van absorberende of wegwerp ondergoed , compressie zakjes die de plasbuis of zelfs externe verzameling eenheden die zakjes die passen binnen de boxer verder ondersteunen. Al deze kunnen gemakkelijk online of bij de apotheek te vinden .
" Wees proactief over uw geluk , " zegt ze. Uiteindelijk , het is uw tevredenheid die er het meest toe .