Ontwikkeld in 1948 door Dr Arnold Kegel , deze oefeningen werken de bekkenbodemspieren . Om te zorgen dat je het goed doet , probeer het stoppen van uw stroom van urine . Dit is de basis Kegel . Terwijl de oefening is vooral gericht op vrouwen , kan het ook helpen mensen die last hebben van urine-incontinentie . Voordelen Overzicht

Kegel oefeningen houden uw bekkenbodemspieren sterk , zodat als je ouder wordt , je uitscheidingsstelsel en reproductieve systemen zullen niet uit elkaar gaan . Versterking van deze omgeving zijn geboorte gemakkelijker te maken , verhogen seksuele bevrediging en urethra functie te verbeteren .
Urinewegen Voordelen

houden van de bekkenbodemspieren afgezwakt kan uw risico's van urine-incontinentie te verminderen en urineweginfecties . Maak er geen gewoonte van het stoppen van uw urinestroom , hoewel, omdat het omgekeerde effect kan hebben en verzwakken de spieren . Voer de oefening op een lege blaas.
Zwangerschap Voordelen

Kegels kan ook bijdragen tot het verminderen van urineverlies tijdens de zwangerschap en na de bevalling . Doe een set van 10 drie keer per dag en sla de luiers voor de baby .
Verzakking

Als je bekkenbodemspieren zijn niet sterk , dan is een van uw bekkenorganen lager kan zinken in je buik . Meestal zal de blaas verzakking . Artsen raden Kegels om deze aandoening te behandelen .
De Lift Techniek

Lift Kegels bestaan ​​uit langzaam aanscherping van de spieren op en neer , als een lift die stopt op elke verdieping .
Time Frame

het kan een paar weken duren , of zelfs tot 3 maanden de tijd om de voordelen van uw Kegels plukken . Inchecken met uw arts om ervoor te zorgen dat je ze goed doet .