? Kegel oefeningen werden uitgevonden door Dr Arnold Kegel , die hen als een middel ter versterking van pubococcygeus zijn patiënten ' ( pc ) spieren gebruikt . Verzwakt pct spieren bij vrouwen kan leiden tot stress -incontinentie , en mogelijk zelfs baarmoederverzakking . Doen Kegel oefeningen op een regelmatige basis kan vrouwen helpen voorkomen dat deze problemen , evenals het verminderen van de kans op een episiotomie tijdens de bevalling . Vaginale gewichten , ook wel bekend als Kegel gewichten, of door hun verschillende merknamen , kan een vrouw helpen met effectief doen van deze oefeningen . Definitie

Kegels zijn klein , afgestudeerd gewichten vorm van halters of kegels dat een vrouw voegt in haar vagina . Ze zijn meestal gemaakt van niet - poreus en duurzaam materiaal zoals roestvast staal , voor eenvoudige reiniging . Kegel gewichten dienen als een biofeedback apparaat waarmee een vrouw weet dat ze het versterken van de juiste spieren en of de sterkte van de spieren verbetert.
Identificatie

A vrouw moet een gewicht invoegen , te beginnen met de lichtste , in haar vagina . Het doel is voor haar de tijd dat ze kan het gewicht houden zonder het uitglijden te verhogen . Dit moet herhaald worden tot 10 herhalingen , driemaal daags . Wanneer een vrouw vindt het makkelijk om een gewicht te houden voor 10 herhalingen , van 10 tot 12 seconden , moet ze doorstromen naar de volgende zwaarder gewicht .
Overwegingen

gebruik Kegel gewichten beter onder urinaire incontinentie . Het is vergelijkbaar in werkzaamheid op pc spiertraining zonder gewichten . In veel vrouwen, echter , training zonder gewichten is alleen effectief als ze samen met een therapeut en bewaakt met een ander soort biofeedback apparaat . Kegel gewichten toestaan ​​dat een vrouwen om Kegel oefeningen thuis doen , wat tijd en geld besparen .