Uw urinewegen systeem heeft veel belangrijke functies , zoals spoelen en het filteren van giftige stoffen . De normale urineproductie voor de meeste volwassenen is ongeveer zes kopjes per dag , ervan uitgaande dat u de adequate acht glazen water per dag . Er kunnen vele redenen voor verminderde urinestroom , maar verhogen het kan gemakkelijk en gedaan door het nemen van een paar eenvoudige stappen zijn. Wat je nodig hebt
Journal of agenda
Cranberry sap of supplementen
warm kompres
Toon meer instructies
1

Bepaal wat mogelijk de oorzaak van uw verminderde doorstroming . Als u moeite met plassen hebben en een branderig of pijnlijk gevoel , zou je een infectie te hebben en moet uw arts voor de diagnose. Als je urine aarzeling , dit betekent dat je nerveus plassen in bepaalde situaties en verder gezond zijn . U kunt ook uitgedroogd en niet zetten genoeg water in uw systeem zijn. Kopen van 2

Houd een dagboek. Het bijhouden van een dagboek van uw urinestroom en symptomen kunt u aanwijzingen om het probleem te geven . Als u probeert stappen om flow te verhogen , kan het dagboek laten zien welke hebben het meeste effect . Als niets helpt , kan het laten zien dat je een onderliggend gezondheidsprobleem die diagnose moet hebben .

Zorg 3 je drinkt veel water. De aanbevolen hoeveelheid is acht glazen water per dag , en in dit tempo moet je verdrijven zes tot zeven kopjes urine . Het drinken van water zal helpen spoelen van uw urinewegen en verhogen flow. Als u al acht glazen per dag te drinken , kunt u proberen om 10 tot 12 glazen om flow te verhogen .
4

Breng een warm kompres . Een warm kompres , zoals een warme kruik of verwarming pad , toegepast op de onderbuik kan bijdragen aan het stimuleren van uw urinewegen systeem . Als je voelt de drang om te plassen , maar moeite hebben om welke reden dan ook, gelden de warm kompres en zachtjes masseren van de onderbuik voor ongeveer 15 minuten om te proberen de urine stromen te krijgen .
5

Vermijd zout. Als onderdeel van het verhogen van uw hydratatie , probeer te hoge natrium , zoute voedingsmiddelen , die u kunt uitdrogen elimineren . Ook proberen om alcoholische dranken te vermijden, omdat deze kunnen leiden tot uitdroging .
6

Drink een tot twee glazen cranberrysap per dag. Cranberrysap is gevonden om hebben een reinigende werking voor uw urinewegen systeem . Het kan hulp helpen in de productie en filtratie en houdt uw systeem gezond , dat zal helpen afweren infecties die verminderde urinestroom kan veroorzaken. U kunt ook proberen het nemen van cranberry supplementen dagelijks in plaats van het drinken van sap. Supplementen kunnen worden gevonden op de meeste reformwinkels .

Try 7 luisteren naar stromend water . Het geluid van stromend water , zoals uit de kraan , kan soms leiden tot urinestroom als je geest associeert het geluid met plassen . U kunt proberen het runnen van uw kraan , of u kunt zelfs tapes die geluiden van stromend water hebben , zoals ontspanning tapes , die zal helpen je lichaam te ontspannen en het stimuleren van de drang om te plassen kopen .
8

Als u nog steeds problemen met urineren , een afspraak maken met uw arts en zorg ervoor dat u uw urineren agenda mee te nemen naar uw arts te laten zien de stappen die u hebt nemen . Dit zal een snellere diagnose te helpen.