Er zijn vier vormen van urine -incontinentie . Urge-incontinentie , veroorzaakt door infecties van de urinewegen , de ziekte van Alzheimer , verwondingen aan het ruggenmerg of een vergrote prostaat , impliceert niet kunnen wachten om te plassen, zodra je voelt de drang om dat te doen . Stress-incontinentie , veroorzaakt door vaginale bevalling , slechte spierspanning in het bekkengebied of prostaatvergroting , houdt urine wordt onvrijwillig gelekt wanneer je je inspant , lachen plotseling of hoesten . Overflow incontinentie , veroorzaakt door de prostaat knijpen de urethra , zorgt ervoor dat je een zwakke urinestraal hebben , zelfs als je blaas vol voelt . Reflex incontinentie , veroorzaakt door beroertes , ruggenmergletsels en hersenletsel , betekent dat mensen onverwacht plassen . Elk van deze kan worden slopende , zowel fysiek als sociaal -sprekende . Uw arts kan vragen om medicijnen voorschrijven om te helpen ontspannen uw blaas of versterken van je bekkenbodemspieren en kan zelfs adviseren een operatie . Er zijn ook speciale volwassen ondergoed kunt u te beschermen tegen pijnlijke situaties . Mocht u besluiten om alternatieven te gaan met uw conditie te zoeken, zijn er tal van mogelijkheden . Wat je nodig hebt
Een plan van het gewichtsverlies
Kegel oefeningen
Niet irriterend dranken
Duivelsklauw
Acupunctuur
Toon meer instructies
1 < p> Weg met extra gewicht , vooral buikvet . Overgewicht kan druk veroorzaken op uw blaas en bijdragen aan uw incontinentie . Eet een gezonder dieet dat minder vet , met meer verse groenten en fruit , mager gevogelte, vis , bruine rijst en volkoren granen . Vermijd gebakken voedsel , verwerkt voedsel , snoep, witte meelproducten en vet vlees . Wandelen of doe een andere vorm van aërobe oefening dagelijks om u te helpen in een betere vorm . Kloppen uit een paar kilo kan zelfs helpen bij het ​​wegwerken van uw incontinentie . Kopen van 2

Do Kegel oefeningen vier keer per dag . Dit zijn bekken oefeningen die werden ontworpen door uroloog Arnold Kegel , terug in de jaren 1940 , te helpen versterken en reconditioneren van de bekkenbodemspieren van de vrouw, waardoor controle over de blaas te verbeteren . Contract en laat uw PC spier , dat is de spier die je gebruikt als je wilt stoppen met plassen in midstream . Contract deze spier gedurende 10 seconden, gevolgd door een versoepeling van het voor 10 seconden vast en herhaal 10 keer. Dit kan een zeer effectieve methode van het wegwerken van incontinentie .
3

Sip dranken die niet uw blaas irriteert , zoals cranberry sap, appelsap , kersensap en druivensap . Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende dranken , cafeïnehoudende dranken en alcohol , die uw blaas kan irriteren en bijdragen aan urineverlies . Geen korting op het belang van drinkwater , omdat het zuur kan verdunnen in je urine .
4

Probeer Duivelsklauw om uw blaas te versterken en helpen voorkomen urineverlies . Devil's Claw is een kruid gewonnen uit de peulen van een Zuid-Afrikaanse plant die is gebruikt voor meerdere eeuwen om zijn geneeskrachtige eigenschappen . U kunt duivelsklauw niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft , een maagzweer , hebben last van galstenen of neem het bloedverdunnende medicijn warfarine. Personen die andere voorgeschreven bloedverdunners nemen moeten hun arts raadplegen , om te zien of het gebruik van duivelsklauw is veilig . Neem de dosering voorgesteld op de verpakking of fles van het product dat u kiest .
5

Plan een overleg met een acupuncturist . Acupunctuur houdt in dat extreem dunne naalden vast te zitten in specifieke punten of meridianen op je lichaam die te maken hebben met individuele organen of systemen . Acupunctuur kan nuttig zijn bij het ​​oplossen van uw blaas problemen. Het aantal sessies nodig om uw conditie te verbeteren , hangt af van de ernst van uw probleem . Zorg ervoor dat u een erkend gecertificeerd practitioner te vinden, om de veiligheid te garanderen .