Angst is een normale lichamelijke reactie op stress en kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, waaronder de behoefte om vaak te plassen. Hoewel angst zelf niet volledig kan worden genezen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw angst onder controle te houden en het gevoel te verminderen dat u vaak moet plassen. Hier zijn een paar tips:

1. Blijf gehydrateerd. Veel drinken kan de frequentie van urineren helpen verminderen. Zorg er echter voor dat u niet te veel cafeïne en alcohol drinkt, omdat deze de angst kunnen verergeren.

2. Oefen ontspanningstechnieken. Meditatie, diepe ademhaling, yoga en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen je zenuwen te kalmeren en angst te verminderen. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken, dus zoek er een die voor jou werkt en oefen deze regelmatig.

3. Oefening. Lichaamsbeweging kan een geweldige manier zijn om stress en angst te verminderen. Wanneer u traint, komt er endorfine vrij in uw lichaam, wat een stemmingsverhogend effect heeft. Streef naar minimaal 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week.

4. Zorg voor voldoende slaap. Als u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u zich angstig voelt. Zorg ervoor dat u elke nacht minimaal 7-8 uur slaap krijgt.

5. Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen de angst verergeren. Als u zich angstig voelt, kunt u deze stoffen het beste vermijden.

6. Raadpleeg een arts. Als u ernstige angst ervaart die uw dagelijks leven verstoort, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Uw arts kan mogelijk medicijnen voorschrijven of andere behandelingen aanbevelen om uw angst te helpen beheersen.

Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen angst anders ervaart, dus wat voor de één werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Als u moeite heeft om uw angst onder controle te houden, is het belangrijk om een ​​zorgverlener te vinden die u kan helpen bij het ontwikkelen van een persoonlijk behandelplan.