Als u ooit plotseling moe voelde , had hartkloppingen van je hart , prikkelbaar geweest , had wazig zien of zelf gevonden ontbreekt concentratie , kunt u last hebben drastische schommelingen in uw bloed sugar.Glucose , afkomstig van de koolhydraten je eet , is de bron van energie voor je lichaam vitale processen . Je hersenen , spieren , spijsvertering en klieren zijn allemaal afhankelijk van deze energie voor een goede functie . Feiten

Bloedsuiker verwijst naar de hoeveelheid glucose in het bloed die rechtstreeks wordt beïnvloed door wat en wanneer je hebt gegeten .

Uw normale bloedsuikerspiegel of bloed glucouse ( BG ) vóór een maaltijd ( vasten BG ) is 83 mg /dl ( 4,6 mmol /L ) of minder. Als je vasten BG is in het bereik van 90 mg /dl ( 5 mmol /L ) , kan dit wijzen op diabetes ook al bent u nog te worden gediagnosticeerd met de ziekte.

Als je gezond bent , je normaal na maaltijd BG ( postprandiale ) niet boven 120 mg /dl ( 6,6 mmol /L ) . " Na de maaltijd ": een of twee uur . Een niveau onder 100 mg /dl ( 5,5 mmol /l ) twee uur na het eten is ook normaal .
GI

De glycemische index is een maat voor het effect van eten op uw glucose ( suiker) . 70 of meer wordt beschouwd als hoog en 55 laag is . Als voorbeeld , de meeste vruchten hebben een lage GI van 55 of minder en witte rijst heeft een GI van ongeveer 70 . Vergelijk dit met gewone suiker die een GI van 100 heeft .

Voedingsmiddelen met een hoge GI snel verhogen uw bloedsuikerspiegel . Degenen met een lagere GI worden als gezond beschouwd , omdat een langdurige afgifte van energie is beter dan een snelle piek . Een snelle piek in glucose induceert de alvleesklier om insuline vrij . Dit is gevaarlijk voor diabetici of mensen die lijden aan een hoge bloedsuikerspiegel conditie.
Redenen voor Schommelingen

Als je gezond bent , je bloedsuikerspiegel schommelt matig hele de dag . Slechte eetgewoonten , ontbrekende maaltijden of het eten te laat zal uw bloedsuikerspiegel dalen . Dit staat bekend als hypoglykemie .

Hyperglycemia , of een hoge bloedsuikerspiegel , is te wijten aan grote hoeveelheden suiker en de consumptie van enkelvoudige koolhydraten ( dwz voedingsmiddelen met een hoge GI ) . Dit is gevaarlijk voor een diabetespatiënt , omdat hun lichaam niet genoeg insuline om glucose te verwerken produceren .
Effecten van Schommelingen

hypoglykemie ( lage bloedsuikerspiegel ) verhoogt stress en angst . Bij vrouwen kan het bijdragen aan een hormonale disbalans veroorzaakt symptomen zoals overmatig zweten . Lage bloedsuikerspiegel leidt ook tot stemmingswisselingen , hartkloppingen en verhoogde bloeddruk omdat je lichaam produceert te veel adrenaline wanneer uw bloedsuikerspiegel te ver daalt . Andere symptomen kunnen zijn : . Nervositeit , zweten , intense honger , beven , zwakte en hartkloppingen

Hyperglykemie --- hoge bloedsuikerspiegel en als gevolg hoge insuline --- over een langere periode bijdraagt ​​aan hart- en vaatziekten en type 2 diabetes, omdat je lichaam niet kan handhaven hoge niveaus van insuline te breken suikers Deze aandoening kan worden verwezen naar pre- diabetes. Met deze aandoening , het vet zich ophoopt als gevolg van insulineresistentie en het onvermogen van je lichaam om vet te metaboliseren .
Balanceren

Bloedsuiker is een belangrijke voedingsstof voor de hersenen en andere organen , en het fluctueert vooral te danken aan wat je eet . Met een goed dieet , dan kunt u deze conditie. Een vezelrijk dieet vertraagt ​​de spijsvertering , waardoor je een constant hoog niveau van suiker . Eet regelmatige maaltijden te bloedsuikers te behouden . Als u gevoelig voor schommelingen in uw bloedsuikerspiegel zijn , eet kleinere maaltijden vaker . Natuurlijke, gezonde voedingsmiddelen zoals noten , volle granen en vruchten zullen helpen reguleren uw suikers .

Vasten of "honger " als gevolg van ontbrekende maaltijden zal het probleem verergeren . Vermijd cafeïne als het verlaagt de bloedsuikerspiegel . Strikt vermijden overtollige zout en geraffineerde suikers . Ken de GI van voedingsmiddelen die u regelmatig consumeren , en wijzigingen aanbrengen in voedsel dat hoog op de index zijn . Volg ' glycemische index ' in de referentie sectie voor GI informatie .