Dagelijkse oefening kan diabetes te voorkomen door het verhogen van de productie van insuline , waardoor suiker wordt effectief gebruikt in tegenstelling tot zijn opgeslagen in de bloedbaan . Normale bloedsuikerspiegel opgedaan door middel van fysieke activiteit te bevorderen cel verjonging , gewichtsbeheersing en gezond orgaan functie, die kan voorkomen en omgekeerd het ontstaan ​​van diabetes . Betekenis

Obesitas is een belangrijke oorzaak van diabetes , als gevolg van slechte voeding en lichaamsbeweging . Het toevoegen van oefening om dagelijkse routines vermindert calorie-inname . Oefening verbrandt calorieën opgedaan met voedselconsumptie , besteden vet calorieën als energie die nodig is voor het werk - outs . Aerobic oefeningen verhogen de stofwisseling , dus calorieën te verbranden in een sneller tempo , wat leidt tot aanhoudende gewichtsverlies , normale suikerspiegel en meer energie .
Effecten

Chemische endorfines vrijkomen door het hele lichaam tijdens het sporten , wat resulteert in gevoelens van tevredenheid en rust . Gewichtstoename en obesitas problemen die zich voordoen als gevolg van nerveuze aandoeningen zoals angst , spanning en depressie kan worden verminderd door lichamelijke activiteit . Fitness routines kan vervangen voor een constante en impulsief snacken of eten door dezelfde afgifte van dopamine en adrenaline die de drukte en verzadiging bereikt door emotioneel eten leidt . Diabetes veroorzaakt door ongezonde binging kan worden voorkomen en omgekeerd door middel van positieve associaties met regelmatige lichaamsbeweging in plaats van voedsel .
Functie

Lichamelijke activiteit bevordert de productie van insuline , waardoor suiker wordt opgeslagen in de bloedbaan kan worden overgebracht naar de cellen en vervolgens omgezet in energie . Dit proces bereikt door inspanning vermindert de hoeveelheid suiker en vet opgeslagen in de bloedsomloop , waardoor normale suikerspiegel . Onderhouden glucosespiegels leiden tot gezonde cellen en bloedvaten, die verdere immuniteit tegen ziekten en aandoeningen te bieden door de verdediging van het lichaam tegen schade door vrije radicalen en doordat de toevoer van zuurstof naar de perifere lichaamsdelen.
Overwegingen

Aerobic oefeningen , zoals wandelen , hardlopen en zwemmen bevorderen cardiovasculaire en respiratoire gezondheid , het verminderen van de risico's van diabetes gerelateerde hart-en vaatziekten en beroerte . Gewicht - opleiding activiteiten te versterken gewrichten , botten en spieren voor een betere bloedcirculatie, het verlagen van de incidentie van diabetische neuropathie symptomen zoals gevoelloosheid van de ledematen , infectie en coördinatieproblemen .
Voordelen

Oefening geeft het lichaam een natuurlijke balans tussen voedselconsumptie en energie-output . Vezelrijk , laagcalorische maaltijd plannen over een systeem voedzame voedingsmiddelen die helpen bij de spijsvertering , een gezonde orgaanfunctie en de hoeveelheid opgeslagen vet en eiwit verminderen . Lichamelijke inspanning gebruikt dit voedsel voor energie , zo gezond processen , suikerspiegel en het gewicht kan in de preventie van diabetes en de bijbehorende voorwaarden te bereiken .