Lichaamsbeweging kan verschillende gunstige effecten hebben op mensen met diabetes:

1. Glucosecontrole: Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulinegevoeligheid te verhogen. Wanneer spieren actief zijn, kunnen ze glucose efficiënter uit het bloed opnemen, waardoor de hoeveelheid glucose die in de bloedbaan circuleert, wordt verminderd. Dit kan mensen met type 2-diabetes helpen een stabielere bloedsuikerspiegel te handhaven en het risico op hyperglykemie te verminderen.

2. Gewichtsbeheersing: Lichaamsbeweging kan gewichtsverlies en -behoud ondersteunen, wat essentieel is voor mensen met diabetes, vooral diabetes type 2. Obesitas is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van diabetes type 2 en kan de behandeling ervan verergeren. Lichaamsbeweging, gecombineerd met een gezond dieet, kan mensen helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, waardoor de belasting van het lichaam wordt verminderd en de algehele gezondheid wordt verbeterd.

3. Cardiovasculaire gezondheid: Regelmatige fysieke activiteit is cruciaal voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid bij mensen met diabetes. Het kan helpen de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verbeteren en het hart en de longen te versterken. Deze verbeteringen verminderen het risico op hartziekten, beroertes en andere cardiovasculaire complicaties, die vaak voorkomen bij mensen met diabetes.

4. Zenuwfunctie: Diabetes kan de zenuwen beschadigen, wat leidt tot neuropathie, een aandoening die het gevoel, de beweging en de autonome functies beïnvloedt. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de zenuwfunctie bij mensen met diabetes verbetert, de symptomen van neuropathie vermindert en de algehele kwaliteit van leven verbetert.

5. Geestelijke gezondheid: Lichamelijke activiteit heeft positieve effecten op de geestelijke gezondheid en kan de symptomen van angst, depressie en stress helpen verlichten, die vaak voorkomen bij mensen met diabetes. Regelmatige lichaamsbeweging kan het humeur verbeteren, het gevoel van eigenwaarde vergroten en het algehele welzijn verbeteren.

6. Verminderd risico op complicaties: Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op het ontwikkelen van ernstige complicaties die verband houden met diabetes, waaronder retinopathie (oogbeschadiging), nefropathie (nierbeschadiging) en perifere neuropathie (zenuwbeschadiging in de ledematen).

Het is belangrijk dat mensen met diabetes hun zorgteam raadplegen voordat ze met een oefenprogramma beginnen, om hun veiligheid te garanderen en hun oefenregime te personaliseren op basis van hun specifieke behoeften en capaciteiten.