? Na een dag hard werken , is het verleidelijk te storten op de bank . Echter, een sedentaire levensstijl gevaarlijk zijn voor uw gezondheid . De voordelen van de oefening tot de sedentaire volwassenen zijn talrijk. Naast het helpen u toon en gewicht te verliezen , oefening biedt ook een stemming boost en kunt u meer calorieën , zelfs als je zit te verbranden. Weight Loss

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen de oefening is om gewicht te verliezen . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , kunnen mensen die oefenen met gewichten of kracht trainen met behulp van hun lichaamsgewicht voor de weerstand hun metabolisme te verhogen tot 15 procent , zelfs in rust . Je hoeft niet te strijken pompen naar de gewicht-verlies voordelen van lichaamsbeweging plukken , echter. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag , in combinatie met een gezond dieet , dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen , kan u helpen schuur van de pond .
Ziektepreventie
<

Resterende br > sedentaire drastisch verhoogt het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten . Het Nationaal Centrum voor Gezondheidsonderzoek , lichamelijke activiteit , en Handicap waarschuwt dat sedentaire mensen hebben een verhoogd risico op darm-en borstkanker , maar oefening kan leiden tot een 40 procent reductie van het risico op kanker . De voordelen van krachttraining in het bijzonder zijn talrijk - het heffen van gewichten helpt verminderen uw risico op artritis , diabetes en osteoporose , een paar te noemen . Regelmatig bewegen helpt ook versterkt je immuunsysteem .
Verbeterde stemming

Als de fysieke voordelen van lichaamsbeweging zijn niet genoeg om u in beweging , rekening houden met de positieve effect op je geestelijke gezondheid. Volgens MayoClinic.com , oefening releases feel-good chemische stoffen in je hersenen en vaak helpt het vergroten van je zelfvertrouwen . De stemming- stabiliserende voordelen van lichaamsbeweging kan u helpen zich rustiger en minder angstig de hele dag door . Oefening verhoogt ook je energie , zodat u deelnemen aan andere activiteiten die je gelukkig te voelen . Tijd doorbrengen met familie en vrienden in plaats van zitten rond alleen kan een secundaire stemming impuls geven .
Overwegingen

Als u een zittend leven leidt voor een lange tijd , zie je arts voor een check-up voor het begin van een trainingsprogramma . Gaande van couch potato tot atleet kost tijd , en proberen om het proces te duwen kan leiden tot letsel . U kunt ook een voedingsdeskundige of diëtist , die u kan helpen een gezonde maaltijd plan om uw trainingsdoelen te vullen formuleren zien . Zodra u begint met trainen , overweeg dan het plannen van een sessie of twee met een personal trainer , die kan u de beste oefeningen uit te voeren en de juiste manier om ze te doen .