? Met obesitas epidemische status in de Verenigde Staten, zijn insulineresistentie en diabetes prijzen rijzen de pan uit . Een ziekte die rechtstreeks gekoppeld is aan obesitas , insulineresistentie ontstaat wanneer de weefsels van het lichaam niet meer goed reageren op insuline . Wat is insulineresistentie ?

Insulineresistentie , ook wel bekend als een verminderde glucosetolerantie , is een aandoening waarbij de cellen in je lichaam niet meer efficiënt te reageren op insuline . Insuline is een hormoon geproduceerd door de alvleesklier die kritisch zijn bij de stofwisseling van koolhydraten en suikers . Het is wat cellen nodig om de energie te gebruiken in de suikers en zetmeel je eet .

Als insuline niet goed kan worden gebruikt , de cellen in je lichaam kan niet goed energie en het niveau van suikers te verkrijgen in uw bloed verhoogt . Dit is wat er gebeurt bij diabetici , maar om een ​​veel omvangrijker mate . Er wordt gedacht dat insulineresistentie een voorloper van diabetes .

Iemand met insulineresistentie een nuchtere bloedsuikerspiegel van 100 tot 125 mg /dl hebben . Als u denkt dat u insuline resistentie hebben , zal uw arts een glucose- test uit te voeren .
Oorzaken van insulineresistentie

Insulineresistentie kan worden veroorzaakt door genetica. Als een familielid is type 2 diabetes of is gediagnosticeerd met insulineresistentie , kan u meer kans om te lijden. Bepaalde medicijnen hebben ook gevolgen voor de manier waarop uw lichaam beheert bloedsuiker en insuline productie. Praat met uw arts over medicijnen die het risico op het ontwikkelen van insulineresistentie kunnen evalueren .

De precieze oorzaak van insulineresistentie is grotendeels onbekend . Echter, mensen die lijden aan obesitas (vooral in het middelste gedeelte ) , hebben voortdurende ziekte of stress, zwangere vrouwen en mensen die gebruik maken van steroïden hebben veel hogere voorkomens van insulineresistentie . Personen met een hoge bloeddruk , hoog cholesterol en triglyceriden en een taille omtrek van meer dan 35 centimeter ( vrouwen) of 40 inch ( mannen ) zijn ook op een verhoogd risico op het ontwikkelen van insulineresistentie .

Hoe insulineresistentie betrekking op diabetes

aangezien insuline resistentie is een aandoening waarbij het ​​lichaam niet goed insuline gebruiken , vaak wordt gezien als een voorloper van type 2 of adult - onset diabetes . In de meeste gevallen van ouderdomsdiabetes , patiënten ontwikkelen insulineresistentie jaar voor volwaardige diabetes .

Tijdens insulineresistentie , de alvleesklier moet compenseren voor het onvermogen van het lichaam om insuline te gebruiken door het produceren van meer van dan normaal . Na verloop van tijd , de alvleesklier slijt en kan de hoeveelheid insuline die nodig is om een ​​goede bloedsuikerspiegel niet meer produceren . Dit is wanneer een persoon wordt gediagnosticeerd met diabetes .
Behandeling

Na een dieet dat veel magere eiwitten bevat , volle granen en veel groenten en fruit kan helpen je lichaam gebruiken insuline goed . Het kiezen van voedingsmiddelen die een lage glycemische index hebben kunnen helpen bij de behandeling van insulineresistentie en houden de bloedsuikerspiegel onder controle. Een lage glycemische index voedingsmiddelen langzaam gemetaboliseerd en produceren geen grote pieken in de bloedsuikerspiegel . Over het algemeen nemen ze minder insuline te metaboliseren . Volle granen , groenten en zelfs de meeste zuivelproducten worden beschouwd als laag of medium te zijn in de glycemische index .

Hoge glycemische index voedingsmiddelen moeten grotendeels worden vermeden, omdat ze produceren een snelle piek in de bloedsuikerspiegel en zijn moeilijker op de pancreas veroorzaken omdat ze grote hoeveelheden insuline te maken . Deze voedingsmiddelen bevatten snoep , taarten, gebak , koekjes , wit brood , witte bloem en witte rijst .

Sommige voedingsmiddelen , zoals aardappelen , zijn hoge glycemische index als je de huid neemt af , maar wanneer gegeten in kleine hoeveelheden met de huid blijft zitten, worden ze lager op de glycemische index .
Preventie

Na een lage glycemische index dieet is ook goed in het voorkomen van insulineresistentie . Het handhaven van een gezond gewicht ( of het verliezen van gewicht als je zijn overgewicht of obesitas ) , regelmatig te bewegen en het beheer van stress niveaus zijn allemaal geweldige manieren om uw risico om insuline resistent of diabetes te verminderen .

Kiezen van voedsel dat laag in zijn verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten en suiker en veel vezels maken het gemakkelijk om een lage glycemische index dieet volgen . Als algemene regel geldt dat alles wat het woord "wit" in zich heeft worden vermeden . In plaats van witte rijst , bruine rijst eet . In plaats van wit brood , eet volkoren brood . Hoe hoger het vezelgehalte in een product , hoe lager de ranking op de glycemische index .

Vermijd dranken die suiker of high-fructose corn syrup , zoals frisdranken en vruchtendranken bevatten . Zelfs volledige vruchtensap moet worden gematigd , omdat ze een geconcentreerde vorm van natuurlijke suikers en produceren pieken in de bloedsuikerspiegel ook.