Een hoge bloedsuikerspiegel ( hyperglycemie ) treedt op wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed te hoog is . Gewoonlijk produceert het lichaam en slaat een bepaalde hoeveelheid glucose , maar voor het lichaam om effectief te gebruiken glucose voert zij een hormoon insuline . Als het lichaam stopt met het maken van insuline of kan niet goed reageren, kan glucose opbouwen tot bovenmatige niveaus . Na verloop van tijd kunnen deze hoge niveaus ernstige gezondheidsproblemen , zoals visie, hart-of nieraandoeningen te creëren . Gelukkig kan een hoge bloedsuikerspiegel worden beheerd ; een van de meest cruciale aspecten is met een gezond dieet . Noten

Hoewel noten bevatten veel vet , is het type vet in noten gezond beschouwd , met name wanneer bloedsuikerspiegel betreft. Het vet in noten kan het lichaam gevoeliger voor insuline te maken. Noten te eten om de bloedsuikerspiegel te verlagen omvatten paranoten , pecannoten , walnoten , pinda's en amandelen .
Volle granen

Volkoren voedingsmiddelen zijn meestal rijk aan vezels . Vezels vertraagt ​​het verteringsproces en faciliteert de langzame afgifte van glucose in de bloedbaan , waardoor het verlagen van hoge bloedsuikerspiegel . Aanbevolen vezelrijke volle granen bevatten gerst, haver , rogge , maïs (popcorn ) en bruine rijst .
Fruit

Ondanks hun natuurlijke zoetheid , bepaalde vruchten - niet alle - zijn goed voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel . Vruchten met een hoog vezelgehalte zijn vooral gunstig . Sommige van de gezondste vruchten bevatten aardbeien , avocado's, appels, kersen , grapefruit , kiwi's , pruimen , pruimen , peren , perziken , sinaasappels en druiven . Avocado's zijn dubbel gunstig , want ze bevatten niet alleen voldoende vezels , maar bevatten de gezonde vetten die helpt om het lichaam gevoeliger voor insuline te maken.
Groenten

Bepaalde niet - of laag - zetmeel groenten zijn bijzonder goed voor het verlagen van hoge bloedsuikerspiegel , vaak te wijten aan hun hoge vezelgehalte . Deze omvatten wortelen , zoete aardappelen , knoflook en uien . Rauwe knoflook is vooral gezond , omdat het de productie van insuline kan verhogen en de reactie van het lichaam voor insuline .
Peulvruchten

Omdat het zo hoog in vezel , bijna alle bonen zijn zeer goed voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel . Eet veel zwart, navy , pinto , nier , mung , marine en kekerbonen ( kikkererwten ) , evenals tal van linzen.
Kaneel

Volgens Life Enhancement.com , heeft voldoende onderzoek aangetoond dat kaneel is zeer effectief in het verlagen van de bloedsuikerspiegel . Het kruid is rijk aan vezels en bootst de effecten van insuline op het lichaam . Er is geen behoefte om uw dieet te overbelasten met kaneel - onderzoek toont aan dat slechts een gram per dag is voldoende om de resultaten te zien . Inname van hogere bedragen leverde geen betere resultaten .