De veiligste en meest effectieve behandeling voor diabetes is aanpassing van de levensstijl . Deze wijzigingen omvatten goede voeding, gewichtsverlies en regelmatige lichaamsbeweging . Goede voeding is essentieel voor het beheer en de controle van diabetes . Om een ​​maaltijd plan te ontwikkelen , moet u het advies van uw voedingsdeskundige te zoeken . Een goed uitgebalanceerd dieet is een van de belangrijkste elementen van preventie , alsmede het beheer van diabetes. Limiet Koolhydraten

Je moet koolhydraten eet met mate . Koolhydraten hebben een significant effect op uw bloedsuikerspiegel . Bijhouden van uw koolhydraten inname , en een maximum limiet van wat je kunt eten . Uw fruitinname moet worden beperkt tot drie porties per dag . Kies vruchten die vers zijn en slechts eenvoudige suiker omdat ze gemakkelijk worden geabsorbeerd en gebruikt door het lichaam . Deze vruchten bevatten oplosbare vezels , antioxidanten en vitamine C.
Vetten , oliën en Zout

Beperk de inname van vetten , oliën en zout . Bereidingen met minder vetten en oliën zoals koken , grillen , stomen en bakken hebben de voorkeur . Eet minder van het ongezonde vetten zoals verzadigde vetten en transvetten . Vervang ze door gezonde vetten zoals enkelvoudig onverzadigde , meervoudig onverzadigde en omega - 3 vetten . Voorbeelden van deze gezonde vetten zijn noten, avocado , olijven , sardines en zalm
Foods in Moderation

Eet wat gevogelte met de huid verwijderd. ; vis; laag - vet zuivelproducten ; droge bonen ; eieren ; noten, zoals paranoten , pinda's en pijnboompitten ; en mager vlees, zoals de lende delen van varkens-, rund -, kalfs- en lamsvlees . Deze voedingsmiddelen , die moeten worden genomen met mate , zal u voorzien van eiwitten en vitamine D.
BladGreens

Eet meer groene bladgroenten die rijk zijn aan mineralen , vitaminen en vezels zoals spinazie , boerenkool en boerenkool .
vezelrijk

Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen , bonen , gerst , maïs en wortelgewassen . Ze zijn zeer rijk aan vezels , die een betere vertering van voedsel verbetert en helpt om slechte cholesterol te verlagen .