Naar schatting 16 miljoen mensen in het land hebben diabetes , volgens de American Diabetes Verenigingen . Ongeveer 95 procent van de mensen met diabetes type 2 diabetes. Typisch, een persoon met type 2 diabetes ontwikkelt de aandoening als volwassene . Als type 2 diabetes , een persoon het lichaam resistent is tegen het werken van de hormoon insuline dat de input van glucose of suiker regelt in je cellen . Wat je eet speelt een belangrijke rol in het goed beheren van uw diabetes type 2. Vlees en Eiwitten

Mager vlees , zalm , tonijn , sardines , krab en kreeft zijn bronnen van proteïne. Mager vlees kunnen bestaan ​​zonder vel kip en kalkoen . Vlees geen koolhydraten bevatten, zodat u geen zorgen te maken over uw glucosespiegel verhogen . Bonen , zoals bruine bonen , zijn een bron van eiwitten ook.
Vet

avocado , olijven en noten zoals amandelen zijn bronnen van vet. Spek , kokosolie , bakvet en varkensvet bevatten allemaal verzadigde vetten en moet worden vermeden . Hoge niveaus van vet kan hart-en vaatziekten veroorzaken. Mensen met diabetes zijn gevoelig voor een hoger risico op hart -en vaatziekten .
Whole Grain

Hele korrels bestaan ​​uit vezels . Consumeren vezel minder significante toename suikerspiegel veroorzaken aangezien zij niet geabsorbeerd in het maagdarmkanaal . Volle granen zoals pasta levert vezels en B-vitamines . Pasta bestaat ook uit vetzuren en vitamine E. Vitamine E helpt bij het verbeteren abnormale suiker controle voor diabetici.
Donkergroene groenten en citrusvruchten

spinazie , boerenkool en boerenkool zijn laag in koolhydraten . Citrusvruchten zoals grapefruit , druiven en citroenen zijn een bron van vezels , vitamine C en natuurlijke suikers . Natuurlijke suikers in fruit dus type 2 diabetici moeten kijken hoeveel ze verbruiken .
Diary

Zuivelproducten zijn een bron van vitamine D , calcium en fosfor . Zuivelproducten zoals suikervrij vetvrije yoghurt zijn geschikt voor diabetici . Vetarme melk of smaakloze sojamelk hebben de voordelen van volle melk , maar zonder de extra vet .