X syndroom is ook bekend als metabool syndroom en insuline - resistentie syndroom . Het is een voorloper van ouderdomsdiabetes . Klassieke tekenen van Syndroom X omvatten abdominale obesitas , hypertensie, insulineresistentie en hoge triglyceride niveaus , met lage niveaus van HDL , of "goede " cholesterol . Andere complicaties van deze aandoening omvatten kransslagaderziekte en cardiovasculaire ziekte . De beste manier om te voorkomen en omgekeerd Syndroom X is door middel van regelmatige lichaamsbeweging en een dieet vol gezonde groenten, fruit , magere eiwitten en volle granen , en een lage op junk food en geraffineerde koolhydraten . Sommige supplementen kunnen ook helpen met deze aandoening . Omega- 3

Omega - 3 vetzuren kan beschermen tegen insulineresistentie . Twee lipiden in het bijzonder zijn zeer beschermend - resolvins en protectins . Omega-3 vetzuren komen voor in vis zoals zalm en makreel , maar ook teunisbloemolie en lijnzaadolie . Ook kunt u het als een aanvulling.
Alpha - Liponzuur

Alfa-liponzuur is een vetzuur dat van nature voorkomt in dierlijke eiwitten en spinazie . Zij kunnen verlagen glucose niveaus , verbeteren insulinegevoeligheid en tegen een belangrijke complicatie van diabetes , neuropathie of zenuwbeschadiging . Probeer het nemen van dit supplement met yoghurt of ander voedsel als het verstoort uw maag .
Chroompicolinaat

Een vorm van chroom , chroompicolinaat kan ook helpen om te verbeteren insulinegevoeligheid en reguleren glucosespiegels. Chroom kan insuline werk meer effectief te helpen bij het ​​transport van glucose in de cellen . Chroompicolinaat kan ook het verbeteren van cholesterol en lipiden niveaus . Chroom is ook een antioxidant , dus het zal je lichaam te beschermen tegen vrije radicalen .
Vitamine E

Mensen die een tekort aan vitamine E kan worden op een hoger risico ontwikkelen Syndroom X en de latere fase , type 2 diabetes . Vitamine E kan helpen uw bloedsuiker te controleren . Probeer het toevoegen van vitamine E aan uw dieet , hetzij in een supplement vorm of met voedsel zoals mango's, appels , pindakaas , tarwekiemen en zoete aardappelen .
Vitamine C

Diabetici en die met Syndroom X kan hoge niveaus van sorbitol , een soort suiker . Sorbitol zorgt ervoor dat de cellen van vitale voedingsstoffen, zoals aminozuren , mineralen en vitaminen verliezen. Vitamine C kan helpen reguleren sorbitol niveaus en te beschermen tegen schade als gevolg van een hoge bloedsuikerspiegel.