Als u diabetes hebt , uw arts waarschijnlijk heeft je verteld dat je de oefening moet nemen in je leven om te helpen uw bloedsuikerspiegel . Oefening speelt een zeer belangrijke rol in het beheren van uw diabetes, en het moet een deel van uw dag, elke dag. U mag niet weten welke soorten oefeningen zijn het meest gunstig voor helpen uw bloedsuikerspiegel , maar sommige vormen van lichaamsbeweging zal je betere resultaten geven dan anderen . Bewegen en Diabetes

Oefening heeft voordelen die verder reiken dan de fysieke aspecten . Het is cruciaal voor bepaalde medische aandoeningen , met inbegrip van type II diabetes . Voor mensen met type I diabetes , echter , lichaamsbeweging alleen niet heeft aangetoond dat het radicaal helpen . Als een zaak van de feiten, met type I diabetes , bloedsuikerspiegel te laag wordt als oefening wordt gecombineerd met medicatie en hypoglykemie veroorzaken . Het is nog steeds belangrijk om te bewegen als u type I diabetes , maar het is ook belangrijk dat u uw training en uw diabetes nauwlettend gevolgd door uw arts. Anderzijds , met type II diabetes , oefening speelt een grote rol bij het beheer bloedsuikerspiegel . Het is zeer belangrijk om te oefenen op te nemen als onderdeel van uw dagelijkse routine te helpen het beheer van uw type II diabetes .
Aerobic Workouts

Het beste type van de oefening is aërobe oefening . Het moet echter worden goedgekeurd door uw arts , vanwege mogelijke medische problemen , zoals hart-en vaatziekten of hypoglycemie zaken waarvan u zich niet bewust zijn. Als u goedkeuring te krijgen van uw arts om een aërobe training begint, moet uw training oefeningen totaal 20 tot 40 minuten op een dagelijkse basis .

U kunt combineren aerobic oefeningen om optimale resultaten , zoals zwemmen en joggen , of krijgen fietsen en zwemmen . Je kon een aerobicsles neem een ​​paar keer per week , en op de dagen dat u niet aerobics te doen, kun je een snelle wandeling rond uw buurt te doen. Je moet ook draaien oefeningen zoals sit-ups , daarna chin- ups en het einde met push - ups .

Omdat aerobic oefeningen verhogen van uw hartslag , heb je een aantal opties en combinaties van opties . Als je dansen , kon je een dansles nemen een paar keer per week en doe een andere aërobe oefening op de andere dagen . Het bijhouden van een strikt regime van de oefening is zeer belangrijk als je diabetes om u te helpen uw bloedsuikerspiegel op peil te houden in een gezond gamma zijn .
Gewichtheffen

Gewichtheffen is een goede oefening voor diabetici. U kunt een gewicht- training klasse te nemen op een sportschool of niet gewichtheffen thuis . De opbouw van spiermassa verkregen door het heffen van gewichten verlaagt uw insulineresistentie , en dit helpt uw bloedsuikerspiegel en verhoogt uw gewichtsverlies .

Het idee achter gewichtheffen is dat na een goede training , je spieren zal breken in de komende 24 uur . Zij zullen dan omdraaien en op te bouwen voor de volgende 24 uur . Dit heet anaërobe uitoefenen . Dit is een ideale manier om niet alleen spiermassa op te bouwen , maar helpen om uw bloedsuikerspiegel op een lager niveau ook.