Mensen met diabetes , pre-diabetes symptomen of die het risico lopen als gevolg van een familiegeschiedenis van de ziekte kan voorzorgsmaatregelen te nemen door het maken van veranderingen in levensstijl. Dagelijkse lichaamsbeweging , evenwichtige maaltijd plannen en consistente glucose monitoring kan het ontstaan ​​van de ziekte te voorkomen en de kans op het ontwikkelen gerelateerde complicaties te verminderen. Vasthouden aan voeding aanbevelingen bevordert de controle over de ziekte via voedsel . Monitoring Voor en na de maaltijd

Foods worden verteerd door het lichaam op verschillende prijzen , waardoor individuele effecten op de bloedsuikerspiegel , gewicht en calorie- absorptie. Sugar lezingen zijn een effectieve interventie in het voorkomen van schadelijke pieken en dalen , omdat ze de informatie die nodig is om gezonde voedingskeuzes te maken. Preprandiale niveaus moet in het gebied van 70 tot 120 mg /dL . Als hoger zijn , moeten koolhydraten, vetten en eiwitten verbruik beperkt. Niveaus die boven 140 mg /dL 1-2 uur na het eten geven aan een hoge mate van suiker in het bloed die niet is omgezet , signaleren dat te veel suiker werd verbruikt . De kennis die uit regelmatige controle geeft diabetici een verbeterd gevoel van hoe het lichaam reageert op voedsel, zodat maaltijd en deel aanpassingen kunnen helpen handhaven en controleren normale niveaus .
Vezelrijk dieet

Een gezonde , vezelrijke voeding treedt op door het verminderen van calorie-inname en opslag van vet , zodat een gezond gewicht kan worden bereikt . Vezelrijke voedingsmiddelen bevatten weinig vet en calorieën en absorptie van vetten en eiwitten in het lichaam te verminderen . Levensmiddelen die vezels vullen en via het systeem snel , hulp in de spijsvertering en het terugdringen van hunkeren. Volle granen , haver , gerst , groenten, bonen , fruit , maïs en magere yoghurt zijn vezelrijke voedingsmiddelen die evenwichtige glucosespiegel te bevorderen wanneer het wordt gebruikt door de aanbevolen portiegrootte ; 20 tot 25 gram vezels per dag zorgt voor 5-9 porties fruit en groenten en een portie volkoren .
Controlling Consumptie

Maaltijden plannen helpen bij het controleren van calorieën en voedselconsumptie . Mager , zonder vel eiwit moet in kleine porties worden gegeten en is het meest voordelig wanneer gekookt , gegrild of gestoomd in vetarme oliën , sauzen en specerijen . Koolhydraten leveren het lichaam met suiker nodig voor energie en absorberen snel in de bloedbaan , waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt ; 50 tot 60 gram koolhydraten per maaltijd wordt aanbevolen in een low- calorie , low-fat plan. Snoep , alcohol , geconcentreerde vruchtensappen , frisdrank, brood en pasta hoeven niet volledig worden weggewerkt , maar toch moet zorgvuldig worden geteld en regelmatig gewisseld voor volkoren producten , fruit en groenten.