Verlaging glucose - bloedsuikerspiegel van uw lichaam - is van cruciaal belang om gezond te blijven . Wanneer uw bloedglucose gaat te hoog op een regelmatige basis , u waarschijnlijk diabetes. En mensen met diabetes moeten hun glucose op peil te houden om hun aandoening onder controle te houden . Veel diabetici nemen medicijnen zoals insuline om hun glucosespiegels te verlagen , maar er zijn verschillende andere methoden die u kunt gebruiken , ook. Dieet

vermijden van eenvoudige suikers en koolhydraten is de eerste stap naar het verlagen van uw bloedglucosewaarden . Uitsnijden van lege calorieën items zoals snoep en frisdrank maakt het grootste verschil , maar het eten van meer maaltijden gedurende de dag en het toevoegen van gezonde eiwit helpt ook.

Eiwitrijke voedingsmiddelen neemt je lichaam langere tijd in beslag dan suikers en eenvoudige zetmeel , en dat betekent dat uw bloedsuikerspiegel stijgen langzamer na het eten . Aangezien de voedingsmiddelen worden verwerkt is er ook een tragere daling van glucose niveaus , en dat zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel gereguleerd .

Het eten van 5-6 kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote bedrijven heeft hetzelfde effect . Met meerdere kleine maaltijden , je lichaam moet altijd voedsel te werken aan de verwerking ; aldus, worden uw glucosespiegel gehandhaafd op meer gelijkmatige niveaus . Als u niet vaak eten grote maaltijden , zal je bloedsuikerspiegel dramatisch dalen tussen de maaltijden , en stijgen snel wanneer je eet .

Kies gezonde proteïne - rijk voedsel , veel bladgroenten zoals spinazie en broccoli , en hele - graan brood en pasta . Probeer om junk food hoog in suiker , zoals taart , snoep of frisdrank te vermijden , te beperken en eenvoudige zetmeel dat wenden tot suiker snel in je lichaam . Eenvoudige zetmeel omvatten wit brood , eenvoudige pasta en instant rijst.
Oefening

Overgewicht is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel . Regelmatige lichaamsbeweging helpt je erbij neervalt extra lichaamsgewicht dat bijdraagt ​​aan de problemen , terwijl ook het helpen je lichaam proces de suikers je beter eten.
Kruiden

Herbal remedies helpen lagere bloedsuikerspiegel natuurlijk . Een bekend antibioticum kruid zogenaamde gouden zegel is ook een natuurlijke vorm van insuline . Inname van deze herbal supplement dagelijks is een methode voor het verlagen van uw glucosespiegel .

Een gezamenlijke inspanning van een aangepast dieet , regelmatige lichaamsbeweging en gezonde kruiden-supplementen is een uitstekende algemene benadering van het houden van uw glucose op gezonde niveaus .