Diabetes is een aandoening die wordt gekenmerkt door een verhoogde bloedsuikerspiegel in het lichaam van een individu. De meest voorkomende oorzaak voor de ontwikkeling van deze aandoening - formeel bekend als diabetes mellitus - de verlaging of afwezigheid van het enzym insuline die een belangrijke rol speelt bij de omzetting van overtollige suikers in energie . Hierdoor grote gehaltes aan suiker bouwen binnen het lichaam , dus waardoor diabetes . Er zijn tal van stappen om te helpen voorkomen dat diabetes , waarbij vooral voeding en aanpassing van de levensstijl . Bewegen

lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten worden beschouwd als een van de beste manieren om diabetes te voorkomen . Artsen raden meer lichaamsbeweging , omdat het niet alleen helpt om diabetes te voorkomen , maar ook kan helpen bij het controleren van de aandoening bij patiënten die al gediagnosticeerd met het . Na een regelmatige lichaamsbeweging regime helpt transporteren buitensporige suikers aan de verschillende cellen van het lichaam , dus helpen verminderen de vorming van suikers in het lichaam . Oefening helpt ook om de afhankelijkheid van het lichaam op insuline te verminderen zodat het lichaam vergt minder van het enzym af te breken suikers .
Evenwichtige en gezonde voeding

Volgens een studie uitgevoerd door de Mayo Clinic , het behoud van een gezonde en evenwichtige voeding aanzienlijk vermindert de kans op het ontwikkelen van diabetes . Volgen van een dieet dat is laag in vet en rijk aan vers fruit, groenten en volkoren granen kan helpen om diabetes op afstand . Een dergelijk dieet helpt een controle op de suikerspiegel van het lichaam en diabetes te voorkomen .
Vermijd roken en drinken

Roken en overmatig alcoholgebruik worden beschouwd prime factoren die bijdragen tot de ontwikkeling van diabetes . De rook bevrijd van sigaretten veroorzaakt vaak degeneratie van de cellen van de alvleesklier , waardoor de productie van insuline . Alcohol moet worden geconsumeerd met mate , want het bloedsuikerspiegel kan leiden tot ofwel spike of drop, afhankelijk van hoeveel je gedronken en of je gegeten op hetzelfde moment .