Leven met diabetes is zeker niet gemakkelijk , maar het kan gemakkelijker worden gemaakt door middel van de naleving van een specifieke strategie dieet . Door middel van effectieve beheer van voedsel op een dagelijkse basis , kunt u verminderen of zelfs geheel afhankelijkheid van voorgeschreven medicatie te elimineren . Onderzoek heeft de effectiviteit van een low-carb dieet voor de behandeling van personen met een diagnose type 2 diabetes , zodat het eten van een profiel van macronutriënten zal helpen minimaliseren het effect diabetes heeft op uw dag- tot-dag leven aangetoond. Type 2 Diabetes en Low-Carb Onderzoek

In een studie gepubliceerd in Nutrition and Metabolism , onderzoekers in een Duke University Lifestyle Medicine Program geconcludeerd dat een low- carb , ketogeen dieet is het beste voor de behandeling van de symptomen van Type 2 diabetes . Wanneer vergeleken met een controlegroep die een lage glycemische " traditionele" diabetes dieet geconsumeerd , de low - carb groep zag drie keer grotere verbeteringen in hun bloedsuiker profiel , waardoor hun totale behoefte aan diabetes medicatie terugdringen .

aparte Zweedse studie , ook gepubliceerd in Nutrition and Metabolism , vond dat een low- carb dieet , bestaande uit niet meer dan 20 procent van de totale calorieën uit koolhydraten was superieur in vergelijking met een controle dieet van 50 procent koolhydraten voor het verbeteren van gewichtstoename en bloed lipidenprofiel over de periode van 22 maanden van de studie . Een groot percentage van de deelnemers aan de low - carb groep waren ook in staat om ofwel hun lagere dosering of helemaal te stoppen met het nemen van diabetes medicatie .
Oprichting van een macronutriënten Diet

Based op deze bevindingen moet de ideale macronutriënten dieet voor bestrijding Type 2 diabetes ongeveer 20 procent koolhydraten , 30 procent eiwit , en 50 procent vet . In kraken deze nummers , bedenk dan dat een gram vet bevat ongeveer twee keer zoveel calorieën als een gram eiwit of koolhydraten , dus hou dat in gedachten om te voorkomen dat onbedoelde fouten bij de berekening van uw dagelijkse inname .

Naast het beperken van koolhydraten om een ​​bepaald percentage , het beperken van soorten carb is ook de sleutel tot het beheersen van de bloedsuiker en insuline niveaus , waardoor de controle op diabetes. Bijvoorbeeld , het eten van 20 procent van je calorieën uit donuts en andere zoete lekkernijen zal hebben duidelijk een veel slechter effect op je bloedsuikerspiegel profiel dan het eten van dezelfde 20 procent uit groenten en fruit . Daarom moet je je carb consumptie van fruit, groenten en af en toe een volkoren product beperken om uw resultaten te optimaliseren. Als vet uw primaire bron van energie zal zijn , wil je kwaliteit vetten consumeren en niet overindulge op de cholesterol - raising vetten zoals verzadigde vetzuren .

Houd uw vetinname beperkt tot niet meer dan een derde verzadigd ( dierlijke vetten ) . De rest van uw vetinname moet afkomstig zijn van natuurlijke bronnen zoals olijven , walnoten , amandelen , vis en oliën . Voor zover eiwitbronnen betreft , mogelijk te kiezen magere eiwitten als om te voorkomen dat per ongeluk overboord gaande verzadigd . Kip, vis en kalkoen zijn goed hart - gezonde keuzes voor een type 2 diabetes dieet .