Wanneer iemand meer traint dan normaal, breekt het lichaam glucose (suiker) in de spieren af ​​voor energie. Dit proces wordt glycolyse genoemd.

Deze verhoogde vraag naar glucose kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel daalt, vooral als de persoon van tevoren niet voldoende koolhydraten eet.

Glycogeen is de opslagvorm van glucose in het lichaam en wordt opgeslagen in de lever en spieren. Tijdens het sporten wordt glycogeen afgebroken tot glucose, dat vervolgens door de spieren kan worden gebruikt voor energie.

Als de glycogeenvoorraden echter uitgeput zijn, kan het lichaam niet genoeg glucose produceren om aan de eisen van lichaamsbeweging te voldoen. Dit kan leiden tot hypoglykemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een lage bloedsuikerspiegel.

Symptomen van hypoglykemie kunnen zijn:

- Een licht gevoel in het hoofd of duizelig voelen

-Zwakte

-Verwarring

-Honger

-Beverigheid

-Zweten

-Snelle hartslag

Om hypoglykemie te voorkomen, is het belangrijk om een ​​gezond dieet te volgen dat complexe koolhydraten bevat, zoals volle granen, fruit en groenten. Complexe koolhydraten worden langzaam afgebroken tot glucose, wat helpt een stabiele bloedsuikerspiegel te handhaven. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven door veel water te drinken voor, tijdens en na het sporten.