? Met meer dan 23 miljoen mensen in de Verenigde Staten gediagnosticeerd met een vorm van diabetes , is het belangrijk om de feiten over wat het is en hoe u uw kansen van aanbestedende minimaliseren weten . Diabetes is een ziekte waarbij uw lichaam niet goed produceren het hormoon insuline . Type 1 diabetes is niet omkeerbaar of te voorkomen want het is een auto-immuunziekte , maar er zijn manieren om te vertragen of zelfs voorkomen van het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Ken uw risico

Voor het ontwikkelen van diabetes type 2 , veel mensen eigenlijk wat bekend staat als pre - diabetes. Pre - diabetes is wanneer uw bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal , maar niet zo hoog als officieel te worden geclassificeerd als diabetes. Bepaalde factoren kunnen het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verhogen , dus het is belangrijk om te bepalen of uw risico hoger is dan normaal . Hoog risicofactoren voor diabetes zijn erfelijkheid , hoge bloeddruk en hoog cholesterol.
Gezond eten

Een van de grootste impact op uw gezondheid is uw dieet. Voedsel dat rijk is aan calorieën , suiker en vet kan ernstige gevolgen hebben voor uw bloeddruk en cholesterolgehalte . Verlaag uw inname van natrium en alcoholconsumptie aan lege calorieën vermijden . Eet meer groenten en fruit en het verhogen van uw vezelinname om gezond te blijven .
Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging houdt uw risico op diabetes type 2 op afstand door te helpen bij de controle van uw cholesterol en bloeddruk , evenals het behoud van die extra kilo's af . Het uitoefenen helpt ook je lichaam te gebruiken insuline efficiënter . Slechts 30 minuten per dag gedurende 5 dagen per week kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verminderen . Aerobic oefening is een geweldige manier om fit te blijven , en kunnen onder meer wandelen , zwemmen of fietsen .
Een gezond gewicht handhaven

Obesitas is een van de belangrijkste risico's voor de diabetes , zodat verliezen slechts 10 pond kan helpen om dit risico te verminderen . Overgewicht kan ook belemmeren uw lichaam efficiënte productie en het gebruik van insuline , dat kan invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel . Hoge bloeddruk is ook een probleem, dat is een risicofactor voor het ontwikkelen van type 2 diabetes. Crash diëten niet werken --- plaats , verander je eten plan en langzaam verhogen van uw lichamelijke activiteit .
Medicijnen

Er is geen magische pil om af te weren diabetes , maar als je medicatie voor de diagnose hoge bloeddruk of cholesterol niveaus vereisen , neem het regelmatig. Controle van uw bloeddruk en cholesterol zijn belangrijke stappen in het verlagen van uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 , en kan gedaan worden door een combinatie van het ontwikkelen van een gezonde leefstijl en de juiste medicatie . Het verlagen van uw cholesterol en bloeddruk is ook gunstig voor uw gezondheid van het hart .