De eerste en essentiële stap in diabetes controle is dieet en lichaamsbeweging , volgens de American Diabetes Association . Het voedsel dat je eet kan ook helpen een gezonde bloedsuikerspiegel op peil te houden , of het kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel om tot gevaarlijk hoge niveaus te verheffen . Als uw arts adviseert een dieet voordat je over diabetes medicatie , is het veilig om te proberen om uw conditie te beheren door middel van goede voeding . Koolhydraten

Complexe koolhydraten in groenten , volkoren brood en pasta en bonen moet worden geconsumeerd dan voedingsmiddelen die eenvoudige koolhydraten gevonden in verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die geraffineerde suiker bevatten.

fruit

Groenten zijn rijk aan vitaminen en voedingsstoffen , en zijn laag in calorieën . Vijftig procent van uw maaltijden moet zijn voor niet - zetmeelrijke groenten om de bloedsuikerspiegel op peil te houden , volgens de American Diabetes Association .
Vlees

Eet mager vlees, met inbegrip gevogelte zonder vel , vis en extra mager gehakt zoals het is rijk aan eiwitten en heeft een lagere hoeveelheden verzadigd vet dan gewoon vlees.
vet

Vermijd ongezonde vetten zoals verzadigd vet en transvetten , want ze verhogen de hoeveelheid cholesterol in je lichaam en kan leiden tot obesitas . Verzadigd vet is van nature in kaas , zuivel, vlees en gebak . Transvetten zijn te vinden in gebakken voedsel en gebakken producten . Plaatsvervanger volle melk en zuivel met vetvrije of vetarme producten om te bezuinigen op vet . Kan
Oefening

krijgen minstens 30 minuten beweging per dag helpen voorkomen type 2 diabetes en verminderen bloedsuikerspiegel . Acceptabel oefening omvat stevig wandelen , zwemmen , tuinieren , rigoureuze huishouden en gewichtheffen .