? Gewichtsverlies heeft een positief effect op diabetes , maar welk effect heeft diabetes hebben op gewichtsverlies ? Er zijn veel misvattingen en onjuiste informatie over diabetische gewichtsverlies. Als een diabeticus , moet u overleggen met de deskundigen en hen in staat stellen om een ​​plan voor gewichtsverlies dat op maat is gemaakt voor uw conditie te formuleren. Afvallen langzaam is de beste manier voor een diabetespatiënt . Overwegingen

Niet alle calorieën zijn gelijk in het lichaam van een diabetespatiënt . Een calorie is een eenheid van energie . De wet van de thermodynamica doet ons geloven dat om gewicht moet je minder calorieën dan je verbrandt eten te verliezen. Niet altijd waar, want een andere regel van de thermodynamica is dat er uitzonderingen op de eerste regel . Sommigen zullen niet metaboliseren een calorie koolhydraten dezelfde als calorie eiwit . Als alle calorieën even werden gemetaboliseerd dan zou iedereen gewicht te verliezen op hetzelfde tempo.

Diëten zijn meestal laag in vet , maar hoog in koolhydraten . Koolhydraten verhogen insuline secretie en insuline zorgt ervoor dat u gewichtstoename . Mensen die met een insulinebehandeling start meestal gewichtstoename vanwege dit feit . De beste manier voor diabetici om gewicht te verliezen is om een ​​lage glycemische dieet eten . Vis, kip en andere hoogwaardige eiwitten geen insuline te verhogen . Gecombineerd met vezelrijke , niet- zetmeel groenten die je modereert uw bloedsuiker en gewicht te verliezen .
Expert Insight

Volgens de experts van de American Dietetic Association , het verliezen van 5 procent tot 10 procent van uw huidige gewicht kan verbeteren uw kansen blijven uit insuline en andere medicijnen . Het is essentieel dat u wat tijd doorbrengen met uw diabetes voedingsdeskundige aanbevolen door uw arts . Houd je diabetes onderwijs afspraak en laat de experts de bouw van een dieet op basis van uw medicijnen en de vooruitgang in de ziekte. Diabetische voedingsdeskundigen raden diabetici volgen deze gezonde balans :

* 50 procent tot 55 procent koolhydraten * 30 procent vet * 10 procent tot 15 procent eiwit
Oplossingen

Koolhydraten moeten worden beheerd voor effectief gewichtsverlies. Ken uw koolhydraten en hoe ze te tellen. Complexe koolhydraten ( volkoren granen en fruit ) zijn goed omdat ze absorberen langzaam in het bloed van een diabetische snij bloedglucose spikes. Snijden koolhydraten volledig is gevaarlijk ; je lichaam heeft ze nodig , maar in het juiste niveau . Evenwicht en gematigdheid zijn altijd het beste .

Oefening kan de bloedsuikerspiegel verlagen, maar op verschillende manieren. Aërobe oefening heeft een onmiddellijke invloed op de bloedsuikerspiegel . Krachttraining verlaagt de bloedsuikerspiegel uur na je training .
Misvattingen

Diabetici leven volgens hun eigen regels . Dezelfde dieet regels die gelden voor anderen niet voor diabetici . Koolhydraten zijn belangrijk , maar ze moeten worden beheerd . Bedtime snacks zijn essentieel voor overnachting bloedsuikerspiegel management, geen dieet taboe . Gebruik de middelen die door uw arts en krijgen een diabetische professional te raadplegen . Laat niet iedereen die je vertellen wat je moet eten en wanneer . In plaats daarvan , volg het advies van uw diabetes professional.
Succes

Succes in gewichtsverlies is niet altijd gemeten op de weegschaal . Lagere A1C niveaus , cholesterol en bloeddruk zijn belangrijker dan een getal op een schaal . Afvallen is een strijd voor iedereen , maar vooral een diabeticus . Vind aanmoediging in het simpele feit dat u neemt kleine stapjes naar een gezonder je .

Succesvolle diabetische lijners genoemd soortgelijke dingen die hielp hen hun gewicht te verliezen en te onderhouden. Ze stellen voor om een voeding en beweging dagboek , na een lage cal /vet dieet en lopen ten minste vier mijl per week .