Planning maaltijden voor diabetici is over verscheidenheid , lage koolhydraten , weinig vet en controle over de porties . Het wordt aanbevolen dat diabetici verbruiken een verscheidenheid van niet - zetmeelrijke groenten , fruit en mager vlees . Met gewichtscontrole zijn een zorg voor diabetici vanwege het verhoogde risico op hartproblemen , is het belangrijk om goede porties en een laag vetgehalte , lage cholesterol dieet. Hoewel de meeste van ons zijn opgegroeid leren van de standaard voedselpiramide , de aanbevelingen voor diabetici stimuleren meer groenten en fruit , en minder koolhydraten en zetmeel . Wat je nodig hebt
niet- zetmeelrijke groenten en fruit
Mager vlees
Volkoren zetmeel
melk of andere zuivelproducten
Toon meer instructies
1 < p> Kijkend naar de plaat , visueel verdeel het in drie secties , een groter deel en twee vergelijkbare grootte , kleinere secties . Dit zal een uitsplitsing voor u om ongeveer een kopje niet- zetmeelrijke groenten of fruit , 6 gram vlees en een half kopje van een zetmeel keuze. Kopen van 2

Vul het grotere gedeelte met een goede mix van niet - zetmeelrijke groenten en /of fruit . Aanbevolen wordt diabetici consumeren groenten en fruit van verschillende kleuren bij elke maaltijd van verschillende vitaminen en mineralen toe te voegen aan het dieet . Ongeveer een kopje fruit of groenten moet de ideale hoeveelheid zijn.

Vul 3 een kleiner gedeelte met een zetmeel of koolhydraten keuze. Algemene diabetische richtlijnen adviseren dat je koolhydraten zijn volkoren omdat deze breken langzaam in de bloedbaan, waardoor minder bloed suiker pieken . Volle granen bieden ook extra voeding in vergelijking met geraffineerde zetmelen die breken heel snel en bieden weinig voedingswaarde . Voor aardappelen of andere zetmeel , lees de dienende richtlijnen grootte. Typisch, een half kopje van aardappelen of een half kopje volkoren bruine rijst is gelijk aan een portie .
4

De tweede kleinere deel moet worden gebruikt voor uw vlees of eiwit keuze. Vlees porties moet 6 gram mager vlees of vis , of een gelijke portie van een ander eiwit , zoals eieren bij het ontbijt . Als u niet beschikt over een keukenweegschaal , een makkelijke manier om 6 gram vlees te meten is om het te passen in de palm van je hand .
5

Om een evenwichtige diabetische maaltijd met aanbevolen porties aanvullen met een 8 ounce glas melk . Voor degenen die geen melk drinken , een andere zuivel selectie zoals yoghurt met vers fruit is een goede selectie .