Als u diabetes hebt is het belangrijk om actief te blijven en leven een gezond levensstijl. Oefening , zoals hardlopen , kan helpen verlagen de bloedsuikerspiegel , bloeddruk , uw risico op hart-en vaatziekten en meer . Alle soorten van de oefening kan nuttig zijn , maar zullen we ons richten op een bepaalde aërobe oefening , hardlopen. Wat je nodig hebt
katoenen sokken
Loopschoenen specifiek voor uw voeten en loopstijl
Toon meer instructies
1

Het is belangrijk om uw arts te praten helpen beslissen wanneer te lopen gedurende de dag.

Als u type 1 diabetes en uw bloedsuikerspiegel te hoog is en insuline te laag is, zult u waarschijnlijk de aanwezigheid van ketonen hebben . Als je tijdens je ketonen in uw bloed of urine uw bloedsuikerspiegel kan hoger gaan en kunt u misselijk voelt .

Als u type 2 diabetes je niet ketonen hebben en training kan uw bloedsuikerspiegel verlagen als het te hoog is . kopen van 2

Voor sommige mensen met diabetes , kan er schade aan de zenuwen die hun voeten gevoelloos kan maken . Zorg ervoor om te draaien in een comfortabele , katoenen sokken . Dit zal helpen de kans op blaren en andere zweren verminderen .
3

Je moet schoenen die specifiek zijn voor lopende kopen en het kan nuttig zijn om te spreken met een schoen specialist om de juiste manier van rijden te vinden schoen specifiek voor uw voet structuur en de manier waarop je loopt .
4

het is belangrijk om op te warmen en te rekken voordat een oefening om te helpen het risico van letsel te verminderen . Het wordt aangeraden om op te warmen gedurende minstens 5 minuten om ervoor te zorgen dat je genoeg bloed stroomt naar je spieren voor het hardlopen .

Zorg
5 zeker aandacht te besteden aan uw lichaam tijdens het hardlopen. Niet duwen je voor dat je duizelig of misselijk voelen . U moet omhoog om langere afstanden en het verhogen van uw snelheid als u sterker te worden .
6

Het is belangrijk om je spieren afkoelen geleidelijk te helpen verminderen letsel. Probeer het lopen voor een paar minuten , geleidelijk afnemende uw snelheid en intensiteit .

Controleer 7 uw voeten voor een zweren of blaren . Als uw voeten zijn gevoelloos van enige schade aan de zenuwen , is het belangrijk om eventuele problemen te vangen voordat ze veranderen in iets serieus.