Volgens het Center for Disease Control , ongeveer 7,8 % van de Amerikaanse bevolking heeft diabetes . Er is geen remedie voor diabetes , maar de ziekte kan worden beheerd , en het is vaak te voorkomen . De American Heart Association schat dat bijna 60 miljoen Amerikanen hebben prediabetes , een aandoening die een persoon brengt een hoog risico op aanbestedende type 2 diabetes . Gelukkig kan prediabetes worden gecontroleerd ; in veel gevallen , de vroege diabetische tekenen geassocieerd met prediabetes kunnen zelfs volledig omgekeerd met de juiste behandeling . Wat je
elektronische glucosemonitor
Toon meer instructies nodig
1

Verlies een bescheiden hoeveelheid gewicht. De American Diabetes Association legt uit dat prediabetes vaak behandelen met het verlies van 5 tot 10 procent van een persoon totaalgewicht . Echter, om goed te controleren prediabetes , moet je gewicht verantwoorde verliezen door middel van goede voeding en lichaamsbeweging. De American Diabetes Association raadt gewoon wandelen 30 minuten per dag , 5 dagen per week , samen met een goed dieet . Kopen van 2

Vermijd zoete en vette voedingsmiddelen als onderdeel van een gezond dieet . Een dieet van granen, groenten en fruit zal helpen beteugelen uw prediabetes in combinatie met lichaamsbeweging . Niet-zetmeelhoudende groenten hebben de voorkeur boven die met zware zetmeel. Bovendien, in gedachten houden dat volle granen zijn beter voor u dan bewerkte granen . Bovendien moet je niet alleen bezuinigen op vet junkfood , maar je moet ook vet trimmen van andere onconventionele bronnen ; de American Diabetes Association raadt het drinken van niet-vette zuivelproducten en het gebruik van minder vet vloeibare bakolie om vet te snijden van de vaak vergeten delen van je dagelijkse voeding .
3

Praat met uw arts over andere risicofactoren , zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte . Deze twee factoren kunnen uw prediabetes ageren en het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Dietary aanpassing kan meestal corrigeren bescheiden cholesterol en bloeddruk onregelmatigheden . Afhankelijk van hoe slecht uw bloeddruk of cholesterolgehalte zijn , kan uw arts ook aan medicatie .
4

Beperk tabak-en alcoholgebruik. Rokers en zware drinkers met prediabetes hebben meer kans om full-blown diabetes dan niet-rokers en niet-drinkers ontwikkelen.
5

Test uw glucose regelmatig gebruik van een elektronische tester . Dit is vooral belangrijk als u ouder bent dan 45 en dus op een hoger risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Zorgvuldige controle bloedsuiker zal iemand helpen met prediabetes spoor glucosespiegels en de gaten houden van de effectiviteit van uw prediabetes controle. Het bijhouden van uw glucose niveaus zal u laten weten of uw behandeling regime werkt of niet ; Als uw glucosespiegel niet verbeteren , raadpleeg dan een arts om uit te vinden waarom uw behandeling niet werkt en wat andere methoden die u kunt proberen voor het regelen van uw bloedsuiker en de controle van uw prediabetes .