Borderline diabetes of pre - diabetes is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel van een persoon hoger is dan een normaal lezen, maar niet zo hoog dat het in aanmerking komt als diabetes. Volgens de online medische bron WedMD moet nuchtere glucose niveau van een persoon te zijn tussen de 100 en 125 mg /dl te worden gediagnosticeerd met borderline diabetes . Bloedsuikerspiegel van 126 mg /dl of hoger betekenen dat de persoon met diabetes . De Centers for Disease Control ( CDC ) meldt dat meer dan 50 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben pre - diabetes en lopen het risico voor het ontwikkelen van de full-blown ziekte . Gelukkig kunnen borderline diabetes volledig omkeerbaar zijn als de juiste maatregelen worden genomen om de aandoening te behandelen . Wat je
Bloed testsPhysicianNutritionistExercise routine
nodig
Toon meer instructies
1

Heb bloedonderzoek uitvoeren om uw glucose te meten . Weten uw exacte lezen kan helpen u en uw arts een behandelplan van veranderingen in levensstijl die uw bloedsuikerspiegel in het normale bereik zal brengen terug naar beneden te ontwikkelen. Kopen van 2

Plan een overleg met uw arts om veilige manieren bespreken waarin je kunt afvallen , indien van toepassing . De meeste mensen die borderline diabetes zijn overgewicht. Het verliezen van zelfs 5 procent van je lichaamsgewicht kan gunstig zijn voor uw algehele gezondheid en kan pre-diabetes te behandelen , zegt de medische experts van WedMD .

Huur 3 een voedingsdeskundige om u te helpen bedenken een persoonlijke eten plan dat uw bloedsuikerspiegel regelt . Het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je eet , en het verhogen van uw bronnen van voedingsvezels is een goed begin . Nemen volle granen in uw dieet , evenals verschillende dagelijkse porties verse groenten en fruit .
4

Verhoog uw activiteit niveau als een manier om borderline diabetes te behandelen . De oefening zal niet alleen helpen je gewicht, dat is een belangrijke factor in het voorkomen van full-blown diabetes verliezen, maar verhoogt de bloedstroom en is gezond voor je hart . Probeer tot 30 minuten van aërobe oefening passen in elke dag . Wandelen , fietsen, en touwtje springen zijn een paar voorbeelden van aërobe oefening .
5

Controle onderliggende gezondheidsproblemen die kunnen bijdragen aan uw borderline diabetes. Ingecheckt voor hoge bloeddruk en hoog cholesterol regelmatig , en beginnen met de behandeling van deze aandoeningen indien nodig.