Koolhydraten zijn een weergave van opgeslagen energie in voedsel . Deze suikers snel afgebroken in het lichaam . Personen op zoek om gewicht te verliezen moet zorgvuldig overwegen hun inname van koolhydraten . Wanneer een overmaat van koolhydraten in het lichaam , wordt het overschot uiteindelijk omgezet in vet . Mensen die lijden aan diabetes moeten ook zorgvuldig tellen hun inname van koolhydraten omdat koolhydraten een significante invloed op de bloedglucosespiegel kunnen hebben . Het proces van het tellen van koolhydraten is vrij eenvoudig . Met een paar eenvoudige hulpmiddelen en wat oefening , kunnen mensen gemakkelijk tellen hun koolhydraten en zie een resulterende verbetering van hun gezondheid. Wat je
Voedsel verpakking
MAATBEKERS
Scale ( met gram metingen ) op Twitter Potlood en Papier
Toon meer instructies
1 < p nodig > Bespreek welke voedingsmiddelen zijn koolhydraat rijk . De hoeveelheid koolhydraten in de voeding varieert afhankelijk van het soort voedsel . Lijst koolhydraatrijke voedingsmiddelen met studenten . Zorg ervoor dat u op deze lijst op te nemen van alle van de belangrijkste koolhydraten zwaar voedsel , zoals: brood, pasta , rijst, groenten , zuivel , fruit en snoep . Leg uit dat deze voedingsmiddelen bevatten een hoger percentage koolhydraten dan andere voedingsmiddelen , dus moeten ze bijzondere aandacht besteden aan hun inname van voedingsmiddelen op deze lijst . Kopen van 2

Ontdek koolhydraten portie . Leg uit dat een portie koolhydraten is 15 gram . Hoewel het lijkt simpel koolhydraten in de voeding meten eenvoudigweg door het meten het eten in gram en delen door 15 , zijn de meeste voedingsmiddelen samengesteld uit meer dan koolhydraten , dus deze methode zou een nauwkeurige meting van het aantal porties van koolhydraten niet in het eten .

Demonstreer 3 hoe het koolhydraatgehalte van een voedsel te vinden . De eenvoudigste manier om het koolhydraatgehalte van een levensmiddel te bepalen is om de voedingswaarde-etiket te raadplegen . Bieden studenten met wat de verpakking van levensmiddelen en hen te helpen de koolhydraten op het voedingswaarde-etiket te lokaliseren . Nadat zij hebben vastgesteld hoeveel koolhydraten in een portie van eten zijn , hebben de leerlingen organiseren hun voedsel van de hoogste gehalte aan koolhydraten naar laag. Dit zal het idee dat verschillende soorten voedsel hebben verschillende koolhydraten dichtheden versterken .
4

Help leerlingen berekenen hoeveel porties zijn koolhydraten in elke portie voedsel zijn . Over voeding etiketten , worden koolhydraten genoemd in gram. De leerlingen laten zien dat ze nodig hebben om het aantal gram koolhydraten in het voedsel te nemen en delen door 15 om te bepalen hoeveel porties van koolhydraten in een portie zijn .
5

Praktijk meten en wegen voedingsmiddelen . Herinner de cursisten eraan dat zij zorgvuldig moeten bepalen hoeveel portie voedsel ze eten om een ​​nauwkeurige telling van hun inname van koolhydraten zorgen . Als voedsel lukraak worden gegeten , in ongemeten handenvol , is het onmogelijk om precies te bepalen hoeveel porties een individu consumeert . Met behulp van maatbekers of een schaal te meten uit porties van eten . Studenten zullen waarschijnlijk vinden dat een echte portie eten is veel kleiner dan ze verwacht . Herinner de cursisten eraan dat ze moeten meten uit al het voedsel dat ze eten om ervoor te zorgen dat ze niet meer dan de portie .

Log 6 inname van koolhydraten . Oefening baart kunst, dus instrueren uw leerlingen om hun inname van koolhydraten voor een week in te loggen . Zij kunnen dit eenvoudig doen met behulp van een voorbereide grafiek of een eenvoudig vel papier notebook . Vraag de cursisten naar al het voedsel dat ze eten gedurende de dag en , naast het eten, lijst hoeveel porties van koolhydraten in het eten waren . Studenten kunnen dan optellen van de bedragen te bepalen hoeveel porties koolhydraten ze dagelijks eten .