Gewichtstoename is een gemeenschappelijke vijand voor de meeste diabetici die insuline nemen . Zodra u met een insulinebehandeling start , kan je jezelf gewicht toeneemt , zelfs als je niet meer eet . Om de extra kilo's te houden van stapelen op , heb je een strategie van vastberadenheid , dieet en lichaamsbeweging nodig . Instructies
alomvattende strategie
1

zorgvuldig Let op je calorieën , maar niet verhongeren jezelf . U kunt tal van hoge voedingswaarde , low-calorie voedsel zoals verse groenten en fruit te eten. Trim uw calorieën door het toevoegen van een salade of bouillon op basis van soep voor de maaltijd en het overslaan van het brood . Kopen van 2

Spreid uw maaltijden. Eet elke maaltijd inclusief ontbijt en low - cal snacks tussen de maaltijden om je bloedsuikerspiegel zelfs te houden en uw energie hoog . Het overslaan van maaltijden kan gewichtstoename bevorderen , maar frequente maaltijden zal je vol met minder calorieën te voelen .
3

Haal de meeste van uw koolhydraten uit voedzame groenten en hoogwaardige granen . Pass op wit brood en witte rijst , beperken de wortelgroenten ( zoals aardappelen en wortelen ) en bereiken voor de hele korrels .
4

Include eiwitten en omega - 3-vetzuren bij elke maaltijd , inclusief snacks . Omega- 3 essentiële vetzuren kan worden gevonden in vis , noten en bonen . Een grote snack , bijvoorbeeld, is een halve peer en 10 walnoten , of een half kopje yoghurt met amandelen en frambozen .

Get Goedkope 5 veel vezels . De meeste mensen gewoon niet genoeg vezels in hun dagelijkse voeding te krijgen , maar vezel is essentieel voor een gezonde spijsvertering. Het krijgen van voldoende vezels voor uw leeftijd en geslacht zal u helpen de gifstoffen te reinigen uit je lichaam en laat je je minder opgeblazen .
6

Regelmatig bewegen helpt op vele manieren. Je zult gewicht verliezen, zich beter voelen en denken beter, dus u aansprakelijk productiever bent te zijn ( en als gevolg daarvan kan je nog meer geld te verdienen ) . Alles wat je nodig hebt om een ​​gezonde levensstijl te handhaven is 30 minuten per dag , maar je moet het religieus doen .

Try 7 andere medicijnen. Als u uw gewicht niet kan houden naar beneden, in overleg met uw arts over metformine of Byetta . Het toevoegen van die medicijnen kan u toestaan ​​om de hoeveelheid insuline die u gebruikt te verminderen of zelfs stoppen met het gebruik , als je een type 2 diabetes - alleen met toestemming van uw arts , natuurlijk. Deze medicijnen helpen bevorderen gewichtsverlies bij de meeste mensen , maar beide hebben bijwerkingen die ondraaglijk kan zijn voor sommigen, en Byetta is vrij duur .

Neem 8 insuline zoals voorgeschreven. Niet bezuinigen op uw medicijnen om gewicht te verliezen . Het is gewoon te riskant . Complicaties van verlengde hoge bloedsuikerspiegel kan levensbedreigend zijn en beschikken over een slechte bloedsomloop leidt tot amputatie , hart-en vaatziekten , coma en de dood .