Voor mensen met type 1 of type 2 diabetes , monitoring bloedsuikerspiegel kan het verschil tussen genieten van het leven of worden geconfronteerd debilitative medische problemen zoals nier- en vaatziekten, blindheid , beroerte en hart-en vaatziekten te maken. Patiënten met diabetes moet onder behandeling van een arts en wees nauwgezet in het nemen van de nodige medicijnen en dieet beperkingen om hun aandoening onder controle te houden . Die met slechts borderline kwesties met betrekking tot de bloedsuikerspiegel kan een aantal maatregelen nemen om hun aantallen binnen de normale grenzen te houden , zodat ze niet hun toevlucht nemen tot medicijnen voorschrijven . Wat je nodig hebt
glycemische index tafel
kaneel pillen
azijn
Toon meer instructies
Hoe bloedsuikerspiegel te verlagen zonder voorgeschreven medicijnen
1

Eet lekker en plezierig eten , maar wees alert op het soort voedsel dat je moet vermijden . Om de bloedsuikerspiegel te verlagen , moet u de hoeveelheid suiker je eet te beperken . Eet meer eiwitten en minder koolhydraten die snel om te zetten in bloedsuiker . Voedsel om te zetten in suiker aan verschillende tarieven , en dit is waar het concept van ' glycemische index ' in het spel komt . Voedingsmiddelen die rijk zijn op de glycemische index te zetten sneller in suiker in het lichaam . Voedingsmiddelen die lager op de glycemische index zijn omzetten langzamer , en laat het lichaam om het beter te metaboliseren . Er zijn een aantal van de glykemische index tafels online . Een ander idee voor het goede eten is de ' uitwisseling lijst , ' waarin je een voedsel kunt ruilen voor een ander , bijvoorbeeld een appel voor een kleine portie pasta . Variatie in je dieet maakt veranderingen in het dieet gemakkelijker . Het eten van de juiste voeding te lage bloedsuikerspiegel te behouden wordt een deel van het leven zodra je in de gewoonte .

Oefening Pagina 2 dagelijks . Oefening helpt u om het voedsel dat je eet metaboliseren en brand de bloedsuikerspiegel in je bloedbaan . Het handhaven van een oefenschema op een dagelijkse basis kan zeer nuttig zijn bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel zodat voorgeschreven medicatie kan worden vermeden . Een schema van 30 tot 45 minuten lichaamsbeweging per dag , met een vrije dag per week te rusten is een gezonde gewoonte te volgen . U kunt langzaam opbouwen in meer inspannende oefening als je op . Zwemmen, dansen , aerobics , Pilates , Tai Chi en andere vormen van lichaamsbeweging zijn aangenaam en helpen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden

Eet
3 meer vezels om een lagere bloedsuikerspiegel te handhaven . U kunt meer vezels krijgen door het toevoegen van meer groenten, fruit , noten, peulvruchten , volkoren brood en zemelen op uw dagelijkse voeding .
4

Drink veel water per dag . Het is een makkelijke manier om te helpen een lage bloedsuikerspiegel te handhaven . Voorkom uitdroging , waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt . Zorg ervoor dat uw water niet in de vorm van suikerhoudende frisdranken .
5

Haal uw ziekten behandeld . Laat geen infecties en ziektes woekeren , want dit verhoogt de bloedsuikerspiegel. Raadpleeg uw arts om deze aandoeningen te behandelen en uw algehele gezondheid en de bloedsuikerspiegel beter zal zijn.
6

beheren stress. Stress management kan ook een lagere bloedsuikerspiegel , dus leren mediteren of neem een yogales . Luister naar muziek of belofte cd's.
7

Probeer kaneel pillen of azijn . Studies tonen aan dat beide componenten helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen . U kunt kaneel pillen te kopen bij uw lokale health food winkel . Twee eetlepels azijn kan een verschil maken in uw bloedsuikerspiegel .