Bloedsuiker , of glucose , is gemaakt van het nuttigen van koolhydraten die het lichaam gebruikt voor energie , volgens WebMD . Insuline is een hormoon geproduceerd in de alvleesklier die helpt de lichaamscellen glucose gebruiken . Hoge glucosespiegels leiden tot insuline in de bloedbaan , en een hoge bloedsuikerspiegel kan een aantal gezondheidsproblemen zoals diabetes en oog -, nier- en zenuwstelsel beschadigen betekenen . Voorkom hoge bloedsuikerspiegel met een gezond dieet , regelmatige lichaamsbeweging en tijd voor u . Instructies
1

Zorg voor voldoende rust . Voldoende duur en de kwaliteit van de slaap helpt het lichaam in staat om de productie van insuline te reguleren , volgens Diabetische Living . Houd bedtijden en wektijden consistente , vermijd late-night cafeïne aflaten en lichaamsbeweging vroeg op de dag , om een goede nachtrust te bevorderen . Kopen van 2

Bezuinigen op cafeïne inname. Koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken verhogen de bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2 diabetes , volgens Diabetische Living , zoals cafeïne in het lichaam releases adrenaline , dat de bloedsuikerspiegel verhoogt . Schakel over naar decaf , indien mogelijk , en beperken cafeïnehoudende dranken tot vier per dag of minder .

Oefening
3 regelmatig . Oefening helpt de lever tot glucose , die nodig is voor energie , maar onderhoudt ook het niveau gedurende de dag, als je oefening in de ochtend, als het glucose laag uit de slaap .
4

Regel uw koolhydraten consumptie. Pasta , maïs , fruit , yoghurt en melk kan alle verhogen bloedsuikerspiegel. Terwijl mannen hebben ongeveer 60-75 gram koolhydraten per maaltijd en vrouwen vereisen 45-60 - tel je koolhydraten bij elke maaltijd . Het lichaam verbrandt koolhydraten snel en verandert hen in glucose voor energie , maar overconsumptie leidt tot te veel glucose productie , wat betekent dat een hoge bloedsuikerspiegel
5

Relax ; . Stress en spanning veroorzaken het lichaam om te reageren met de vecht - of - vlucht , waardoor adrenaline en andere hormonen productie. Deze vloed van opgeslagen energie bevat vet en glucose , waardoor het verhogen van de bloedsuikerspiegel.
6

Bezuinigen op de snoepjes . Chocolade , zoete gebak en snoep zal uiteraard toenemen bloedsuikerspiegel , dus beperk uw inname en vergeet niet om te eten hele granen en laag - suiker voedingsmiddelen om de snoep je eet tegenwicht .