? Diabetes is een eng woord , maar wees niet bang . U bent niet alleen . Volgens de American Diabetes Association , 23,6 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben diabetes . Dat is 8 procent van de bevolking . U , of uw geliefde die gediagnosticeerd was , zijn niet hulpeloos . Veranderingen in dieet en levensstijl kan een lange weg naar het maken van deze veel voorkomende aandoening beheersbaar gaan . Wat is diabetes

Er zijn twee belangrijke types van diabetes - type 1 en type 2 . Type 1 wordt meestal gediagnosticeerd bij kinderen en jonge volwassenen , terwijl type 2 - ook wel ouderdomsdiabetes - is de meest gediagnosticeerde

Bij type 1 , het lichaam niet genoeg insuline produceren . . Bij type 2 , je lichaam ofwel niet genoeg insuline , of als je genoeg produceren , je cellen negeren. Insuline is nodig om uw lever , spieren en opgeslagen vetweefsel neemt glucose ( suiker ) te helpen uit je bloed en op te slaan als glycogeen .
How Did I Get It?

Volgens The Hormone Foundation , de verschillende typen diabetes hebben verschillende oorzaken . Er kunnen genetische aanleg voor diabetes type 1 zijn. Het is ook mogelijk dat omgevingsfactoren zoals virale infecties een rol zou kunnen spelen . Hormonale ziekten zoals hypothyreoïdie of Hashimoto of ziekte van Addison kan ook worden bijgedragen.

Type 2-diabetes wordt ook veroorzaakt door een combinatie van genetische en omgevingsfactoren. Mensen met familieleden die diabetes type 2 hebben de neiging meer kans om de aandoening te ontwikkelen zijn. Een vetrijke voeding en gebrek aan lichaamsbeweging speelt ook een rol . Meerdere endocriene aandoeningen beïnvloeden ook het vermogen van het lichaam om insuline te maken , zoals hyperthyreoïdie en polycysteus ovarium syndroom .
Waarom zou ik mijn dieet?

Wat je eet heeft invloed op hoe je lichaam produceert insuline . Het handhaven van de juiste bloedsuikerspiegel is cruciaal voor het beheren van uw diabetes, en uw dieet is de eerste verdedigingslinie . Het kan eng zijn in het begin , maar het eten van een gezonde mix van voedingsmiddelen is niet echt zo moeilijk . Je hoeft niet te eten hetzelfde voedsel elke dag, en er zijn eigenlijk maar weinig dingen die je moet vermijden. Maar , er is geen manier om een aantal wijzigingen als je wilt een lang en gezond leven met diabetes .
Wat moet worden vermeld

U dient alle van de onder belangrijke soorten voedsel in de juiste balans - koolhydraten , eiwitten en vetten - om uw bloedglucose te houden op het juiste niveau . Dit saldo verschillend voor elke persoon zal zijn , dus je kan hebben om te experimenteren en te werken met uw arts , om het evenwicht dat het meest effectief is voor u te vinden .

Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, zijn bonen en peulvruchten , granen en zetmeelrijke groenten , fruit, melk , kaas en yoghurt , chips en snoep . Deze kunnen verder worden onderverdeeld in drie typen : . Zetmeel , suikers en voedingsvezels

Zetmeel en suikers verhogen je bloedsuikerspiegel relatief snel , dus je moet ze op te nemen , maar je moet ervoor zorgen dat u verbruikt ze in de juiste balans . Dat verschilt van persoon tot persoon , dus je moet om te vinden wat voor u werkt .

Lean eiwit is ook belangrijk , en gezonde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie zijn essentieel .

Wat te vermijden

Het belangrijkste wat je moet vermijden is voedingsmiddelen die rijk zijn aan zowel suiker en vet , zoals koekjes , taarten en cupcakes . Gebakken voedsel moet ook worden vermeden . Noten en gedroogde vruchten hebben een hoge glycemische index en moet worden vermeden ( zie het gedeelte Bronnen voor een glycemische index grafiek van meerdere voedingsmiddelen . )

Wees
heel voorzichtig zijn met alcohol . Als u diabetes heeft en insuline shots of orale diabetes pillen , kan alcohol ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te laten vallen . Men mag niet meer dan twee alcoholische dranken per dag ; vrouwen niet meer dan een . En je moet nooit drinken op een lege maag .