De meeste gevallen van type 2 diabetici zijn ook insuline resistent . Het is een misvatting dat type 2 diabetici niet genoeg insuline produceren . De realiteit is dat type 2 diabetici meestal genoeg insuline , maar insulineresistentie voorkomt dat hun lichaam uit het gebruik van de insuline correct . Insuline is een hormoon dat suiker en voedsel omzet in energie in het lichaam . Insulineresistente diabetes is ook een probleem in andere ernstige medische aandoeningen, waaronder obesitas , verhoogde cholesterol en triglyceriden en verhoogd risico op hart-en vaatziekten . Insulineresistente diabetes kan worden teruggedraaid met een programma van goede voeding en lichaamsbeweging . Reverse insulineresistente Diabetes met een dieet

Weten hoe voedsel van invloed op uw lichaam is cruciaal voor het omkeren insuline -resistente diabetes. Alles wat je eet zal je bloedsuikerspiegel verhogen , want dat is wat voedsel verondersteld wordt te doen . Bepaalde voedingsmiddelen zal verhogen je bloedsuikerspiegel meer dan anderen . Zo zal een bolletje ijs uw bloedsuiker spike . Een portie broccoli zal uw lichaam helpen met het gebruik van insuline correct . Daarom moet uw dieet worden gestructureerd voor een maximale inname van voedingsmiddelen die insuline werk beter helpen .

Een dieet op basis van veel vezels en weinig vet zal u helpen insulineresistentie te keren en lager uw bloedsuikerspiegel . Eiwitrijke diëten zijn hard op de lever en zijn niet zo effectief als een dieet met een basis van plantaardige vezels en alternatieve vormen van eiwitten die afkomstig zijn van peulvruchten in plaats van vlees. Vlees moeten met mate worden gegeten .
Oefening

Zonder oefening , het beheersen van uw bloedsuikerspiegel en het omkeren van de insuline -resistente diabetes zal veel meer een uitdaging. Uitoefening verhoogt de gevoeligheid van cellen voor insuline en onmiddellijk begint de bloedstroom van glucose en vetzuren wist . Vetzuren in uw bloed werk om de gevoeligheid voor insuline verminderen en verhoogt de bloedsuikerspiegel . Oefening zal u helpen gewicht te verliezen, spiermassa te vergroten en beginnen het creëren van lange termijn de gevoeligheid voor insuline . Alleen het toevoegen van een 30 - minuten lopen van je dagelijkse routine zal een verschil maken . Kies een oefening u genieten dus je zal meer geneigd om het dagelijks te doen.
Testen van uw bloedsuiker

Controle van uw bloedsuikerspiegel is van vitaal belang . De eenvoudigste manier om je voortgang te bewaken is om je bloedsuikerspiegel regelmatig te testen . Dit zal u vertellen of u nodig hebt om uw dieet of uw oefening routine aan te passen .

Uw arts zal waarschijnlijk beveel je je bloed twee keer per dag te testen. Als u niet zien van een arts , kunt u een glucose - test meter te kopen , teststrips en lancetten zonder recept verkrijgbaar. Teststrips kan duur om te kopen , maar als u een recept , zal uw verzekeringsmaatschappij betalen voor diabetes testmaterialen .

Je doel is om een bloedsuikerspiegel van 80 tot 120 hebben voor het ontbijt en voor andere maaltijden . Uw bloedsuikerspiegel twee uur na een maaltijd , als je niveau het hoogste zal zijn , moet 160 of minder. Bedtijd bloedsuikerspiegel moeten 100-140 .