? Gezond eten en het handhaven van een dagelijkse oefening routine is essentieel voor het terugdringen van de hoge bloedsuikerspiegel. Maak een limiet in hoeveel zetmeel je verbruikt om suiker te reguleren . Zetmeel wordt afgebroken door je lichaam en zorgt voor suiker , die bijdraagt ​​aan uw bloedglucosewaarden . Verminder je verzadigd en transvet inname als ze bijdragen aan overgewicht , dat gekoppeld is aan diabetes. Ten slotte neem uw diabetes medicatie zoals voorgeschreven door uw arts om consistente bloedsuikerspiegel . Gezond eten

Afhankelijk van uw gewicht en lichaamsmassa , zal uw arts de aanbevolen dagelijkse calorie-inname voorschrijven . Verhoog uw niet - zetmeelrijke voedingsmiddelen , zoals ze vitaminen en mineralen zonder overmatige hoeveelheden calorieën en koolhydraten . Niet-zetmeelhoudende voedingsmiddelen bevatten de meeste groene groenten , wortelen , komkommers , aubergines en uien . Vers fruit zoals bananen , pruimen , appels en perziken zorgen voor vitamines C, E en B - 6, terwijl het verstrekken van lage niveaus van suiker . Uw dagelijkse maaltijden moet vooral bestaat uit niet - zetmeelrijke voedingsmiddelen , gevolgd door kleine porties mager vlees en zetmeelrijke voedingsmiddelen . Mager vlees in uw dieet moet zijn vis , kip zonder vel , mager gehakt en kalkoen . Verzadigd vet en transvet is te vinden in gehakt en de huid van de kip , en kan bijdragen aan gewichtstoename als het in grote hoeveelheid op een regelmatige basis .
Dagelijkse training

minstens 30 minuten van de oefening zal uw cardiovasculaire systeem op orde te houden en het risico van een hoge bloedsuikerspiegel als gevolg van obesitas . Oefening kan onder meer wandelen , dansen of het huishouden doen . Om pijn te voorkomen , strekken zich uit over ten minste 10 minuten voor de training . Drink veel water tijdens het sporten om uitdroging te voorkomen , en test je bloedsuikerspiegel geen significante veranderingen te monitoren .
Medication

Test uw bloedsuikerspiegel vóór eten , en twee uur na het eten nauwlettend toezien op de verandering . Maak dagelijks een logboek bij van uw bloedsuikerspiegel om nauwkeurig te bepalen welke voedingsmiddelen leiden tot hogere stijgingen in je suikerspiegel . Toon uw arts uw bloedsuikerspiegel dagboek om te helpen hem te vinden van de beste voeding en dieet voor u , en om te bepalen of een verandering in de medicatie nodig is.