Controlling diabetes type 2 met een koolhydraatarm dieet is niet moeilijk als het gaat om de beschikbaarheid van voedsel of besluitvorming - het vasthouden aan het plan dat een uitdaging biedt . Maar als het gaat om uw gezondheid en welzijn , het harde werk en de toewijding die een low- carb dieet neemt kan hebben bewezen resultaten - en laat u leiden tot een gezonder , sterker en meer vervullend leven . Instructies
- Friendly Diabetes Low - Carb dieet
1

Praat met uw primaire zorgverlener of een diëtist met betrekking tot hoeveel insuline je lichaam nodig heeft om een bepaalde hoeveelheid koolhydraten in het voedsel te dekken je verbruikt.

Volgens een artikel in de " US News and World Report , " wordt benaderd dat 15 gram koolhydraten worden afgebroken door een eenheid insuline . Deze maatregel kan van persoon tot persoon , dus spreken met een professional is van cruciaal belang bij het ​​bepalen van uw nummer .

Elke keer dat je eet , voeg de hoeveelheid koolhydraten die u over om te consumeren zijn . Het wordt aanbevolen dat mensen met diabetes zich aan 45-60 gram totale koolhydraten per maaltijd . Voordat je eet , overeenkomen met de hoeveelheid insuline die met het voedsel gegeten en dosis dienovereenkomstig zelf

Word Pagina 2 vertrouwd met " carby " voedsel - . Zelfs degenen met verborgen koolhydraten . Het is gemakkelijk om te weten dat voedsel zoals snoep en frisdrank bevatten grote hoeveelheden suiker , maar brood, pasta , fruit en zelfs specerijen moeten worden geëvalueerd voor koolhydraten.

Wist u dat slechts twee eetlepels barbecuesaus kan bevatten meer dan 20 gram koolhydraten - waarvan vele afkomstig zijn uit suiker ? Het tellen van de koolhydraten in uw specerijen is net zo belangrijk als het tellen van de degenen van candybars .

Kies 3 voedingsmiddelen en dranken die goede bronnen van vezels zijn , weinig vet en bevatten veel vitaminen en mineralen . Kies vlees dat mager zijn en hebben het vet bijgesneden . Moet

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet of geraffineerde koolhydraten , maar laag in het algemeen voedingsstoffen zijn waar mogelijk worden vermeden . Als je eet ze , eet ze met mate en zorg ervoor dat hun carb bedragen tellen.
4

Bij het kiezen van koolhydraten voedingsmiddelen zoals brood , pasta en rijst , altijd kiezen voor de volkoren varianten . Volle granen hebben extra vezels , die uw spijsvertering gezond houdt , houdt je langer vol en kan zelfs afnemen bloedsuiker pieken en maak uw insuline beter werken .

Wanneer u deze voedingsmiddelen te eten , wegen en meten van enkele porties . Raadt nooit hoeveel je zou moeten eten - het is heel makkelijk om veel te eten zonder het te weten
5

snoep , bakkerijproducten , gebak , zoutjes , crackers , ijs, sap drinken en frisdrank (niet . - dieet ) bevatten grote hoeveelheden koolhydraten . Hele vruchtensap is geen uitzondering . Als je hunkert naar fruit , kiezen voor de werkelijke fruit in plaats van het sap - het packs minder suiker koolhydraten