1. Eet gezond. Dit betekent dat u voedingsmiddelen moet kiezen die weinig verzadigde vetten, transvetten, cholesterol en natrium bevatten. Het betekent ook dat je veel fruit, groenten en volle granen eet.

2. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week. Dit kan bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of dansen zijn.

3. Controleer uw bloedsuikerspiegel. Uw arts zal u vertellen hoe vaak u uw bloedsuikerspiegel moet controleren. Dit is belangrijk om uw diabetes bij te houden en ervoor te zorgen dat uw behandeling werkt.

4. Neem uw medicatie zoals voorgeschreven. Als u medicijnen voor diabetes gebruikt, is het belangrijk dat u deze precies inneemt zoals uw arts heeft voorgeschreven. Dit zal helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

5. Raadpleeg regelmatig uw arts. Uw arts zal u regelmatig moeten bezoeken om uw diabetes te controleren en indien nodig uw behandelplan aan te passen.

6. Beheers uw stress. Stress kan ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Vind gezonde manieren om met uw stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

7. Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u slaapgebrek heeft, produceert uw lichaam meer stresshormonen, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan stijgen. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

8. Vermijd alcoholgebruik. Alcohol kan het vermogen van het lichaam om de bloedglucose te reguleren verstoren.

9. Stop met roken. Roken kan de bloedvaten beschadigen en het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 vergroten. Als u rookt, is stoppen het beste wat u kunt doen voor uw algehele gezondheid.

10. Informeer uzelf over diabetes Als u meer weet over diabetes en hoe u ermee om kunt gaan, kunt u uw aandoening onder controle krijgen. Neem voor meer informatie contact op met uw arts, diëtist of diabetesvoorlichter.