Als u type 2 diabetes , is het niet eenvoudig om te keren , maar het kan worden gedaan . Type 2 diabetes omkering impliceert inzet van uw kant , en een verandering van levensstijl die u bereid bent te passen aan de rest van je leven zijn . Natuurlijk , goed eten en lichaamsbeweging spelen de grootste rol in het omkeren van de ziekte . Zodra je het omgekeerde , het zal snel terug komen als je uit de wagen vallen voor langere tijd . Wat je nodig hebt
Verse voeding , biologisch is best
Supplementen
trainingsschema
Toon meer instructies
1

Kies een gezond dieet dat zal de balans van de suiker in je lichaam . Foods in deze categorie bestaat uit vers fruit , omdat ze natuurlijke vormen van suiker , en niet verwerkt . Biologisch fruit zijn de beste keuze .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die helpen ontgiften je lever voor een betere functie . Deze voedingsmiddelen bevatten groene thee, die is erg populair deze dagen , samen met artisjokken , kruisbloemige groenten zoals broccoli , bloemkool en boerenkool , die ook anti-kanker eigenschappen .
3

Vermijd alle bewerkte voedingsmiddelen zoals kaas , vruchtensappen , ingeblikte groenten en fruit , en kunstmatige zoetstoffen . Deze soorten voedingsmiddelen niet langer hun natuurlijke voedingswaarde en zijn meestal gemaakt voor het gemak en houdbaarheid , onder andere redenen . Zij hebben geen rol in het dieet van een diabetische 's .
4

overslaan eten van drie grote maaltijden per dag . Schieten voor 4-6 kleinere maaltijden gedurende de dag . Dit zal helpen met uw stofwisseling en balans suiker niveaus van uw lichaam .
5

Neem supplementen zoals voorgeschreven door uw arts . Deze supplementen kunnen waarschijnlijk ook visolie , een multivitamine , en andere supplementen als noodzakelijk wordt geacht. Ze zijn belangrijk onderdeel van het reguleren van de functie van uw lichaam.

Start 6 lopen 30 minuten dag minstens 3 keer per week . Deze regelmatige lichaamsbeweging kan bezuinigen op de progressie van diabetes , en zelfs omkeren de gevolgen ervan. Met de goedkeuring van uw arts , het verhogen van uw oefening als getolereerd gericht 1 uur per dag gedurende 5 dagen per week voor de beste resultaten .
7

stress te minimaliseren in je leven . Overweeg het beoefenen van yoga of meditatie op een regelmatige basis .