Let op wat je eet . Voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten , zodat de glucose om te reizen in de bloedbaan bij een constante snelheid , het bijhouden van de glucosespiegels constant. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt en vol van zetmeel als ze te snel worden geabsorbeerd , waardoor uw bloedsuikerspiegel verhoogt . Kopen van 2
Eet kleinere maaltijden gedurende de dag . Als je eet kleinere portiegroottes, moet het glucosespiegels consistent te houden .
3
ginseng toevoegen aan uw dieet . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Toronto bleek dat de bloedsuikerspiegel werden verlaagd met 18 tot 22 procent na het nemen van 1-3 gram ginseng poeder . Ginseng vertraagt de vertering van voedsel , het verhogen van de opname van glucose door de cellen van het lichaam .
4
Test uw glucose . Door het gebruik van een meter vóór de maaltijd en als je op het punt om te gaan slapen , dan kunt u een oogje houden op uw glucosespiegel en te zien wat de oorzaak van uw bloedsuikerspiegel stijgen en dalen . De gewenste glucosebereik voor de maaltijd is 80 tot 120 mg /dL , en voor het slapengaan , 100-140 mg /dL .
5
Ga naar een dokter . Hij kan de beste acties om uw glucosespiegel lager vast te stellen , en misschien medicijnen voorschrijven als uw zaak gerechtvaardigd is . Er zijn verschillende medicijnen op de markt tot lagere glucosespiegels helpen . Uw arts zal ook in staat zijn om uw bloeddruk en cholesterolgehalte , die ten minste eenmaal per jaar moet worden gecontroleerd controleren .
6
Exercise . Fysieke activiteit helpt om uw glucose te verlagen en voorkomt hartaanval en beroerte .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win