Diabetes ontstaat wanneer de alvleesklier levert niet meer voldoende insuline voor het lichaam om glucose te maken. Wat weinig insuline wordt geproduceerd kan niet meer herkend door de cellen . Om uw diabetes symptomen onder controle , moet u een goede voeding die wordt verbruikt gedurende de dag om de bloedsuikerspiegel schommelingen stabiliseren handhaven . Lees hieronder meer informatie om te leren hoe een dieet je gezondheid kan verbeteren . Koolhydraten

Koolhydraten leiden tot de productie van insuline . Hoge glycemische voedsel zoals witte rijst , meel , pasta , aardappelen en wortelen te zetten in bloedsuiker , waardoor insuline niveaus snel stijgen en dalen. Om beter de insuline productie te handhaven , eet een lage glycemische voedingsmiddelen en laag - zetmeel groenten. Broccoli , groene bonen , asperges , veenbessen en bosbessen kan worden gemaakt in een verscheidenheid aan gerechten . Kies complexe koolhydraten voor uw dieet , zoals volkoren brood , bruine rijst en tarwe pasta. Vergeet niet dat koolhydraten zijn brandstof voor uw lichaam , zodat u niet wilt ze helemaal geknipt voor uw diabetes dieet .
Fiber

Fiber is zeer essentieel voor het besturen van spikes bloedsuikerspiegel , omdat het langzaam hypoglycemische reactie . De American Diabetes Association beveelt aan dat mensen tussen de 25 tot 50 gram vezels te eten per dag . Vermogen vezel te vertragen de impact die koolhydraten op de bloedsuikerspiegel is het zeer gunstig voor diabetici gemaakt . Ook vezel heeft de mogelijkheid om u te houden langer vol gevoel . Er zijn twee soorten vezels : oplosbaar en onoplosbaar . Oplosbare vezels helpt zelfs bloedsuikerspiegel te handhaven . U kunt oplosbare vezels vinden in aardbeien , noten , havermout , zaden , linzen , bonen en appels . Onoplosbare vezels helpt spoelen toxinen en reinigt uw spijsverteringsstelsel. U kunt dit type vezel krijgen in volkoren couscous , volkoren brood en volkoren graanproducten . Kies uit deze beide categorieën te helpen verminderen bloedsuiker schommelingen en duidelijk uw lichaam van afvalstoffen .
DiabetesDieet

Eet vijf kleine maaltijden gedurende de dag om uw bloedsuikerspiegel van dompelen . Neem altijd een snack die eiwitten en vezels , zoals crackers en kaas of noten en gedroogd fruit combineert . Zich te onthouden van het eten van snoep , verwerkte voedingsmiddelen , gebakken voedsel of vet voedsel. Beperk hoeveelheid alcohol en cafeïne je . Krijgen op een comfortabele oefening plan , maar houd het bij een matiging of u misschien geneigd om binge . Start het lezen voedselingrediënt labels om elke sugar.Experiment met verschillende recepten te vermijden en bekijk een reeks kruiden die gemakkelijk kan doen vergeten gebakken verwerkte voedingsmiddelen . Neem controle van uw diabetes en het vinden van een gezond dieet dat voor u geschikt is .