Bijna negen van de 10 mensen gediagnosticeerd met type 2 diabetes zijn overgewicht , waardoor gewichtsverlies een punt van zorg . Niet alleen het handhaven van een gezond gewicht hulp controle problemen met betrekking tot uw diabetes diagnose , het verbetert ook uw algehele gezondheid . De beste manier om gewicht te verliezen is door het gebruik van een slimme combinatie van dieet en lichaamsbeweging . De feiten

Type 2 diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes in de Verenigde Staten vandaag . Van de 23,6 miljoen Amerikanen gediagnosticeerd met diabetes , 90 procent heeft diabetes type 2 .

Bij type 2 diabetes , heeft je lichaam niet genoeg insuline krijgen , hetzij omdat het niet voldoende insuline aanmaakt of omdat het doesn ' t goed te gebruiken de insuline die het maakt .

Type 2 diabetes wordt gecontroleerd met een dieet en lichaamsbeweging . Ongeveer de helft van de mensen met type 2 diabetes moeten ook insuline medicatie te nemen .
Belang

Het is geen wonder dat gewichtsverlies is een zorg voor veel mensen met diabetes type 2 . Volgens onderzoek aan de Johns Hopkins University , een ernstig overgewicht is zeven keer meer kans om diabetes type 2 te ontwikkelen dan iemand die een gezond lichaamsgewicht onderhoudt

Het goede nieuws : . Ook al heb je meer kans om te ontwikkelen type 2 diabetes als je te veel weegt , het verliezen van gewicht kan uw diagnose te verbeteren en in sommige gevallen zelfs volledig omkeren . Volgens Johns Hopkins University , zo weinig als £ 5 verliezen kan een positieve invloed hebben op de productie van insuline van uw lichaam, maar een 7 tot 15 procent gewichtsverlies levert een maximale effecten .
Dieet < br

tegenstelling >
tot wat velen denken , is een diagnose van diabetes niet een ingewikkelde speciaal dieet betekenen .

De American Diabetes Association raadt het maken van een uitgebreide lijst van wat je eet elke week en dan komen met slimme manieren om vetarme alternatieven vervangen voor een vetrijke voedsel dat je eet meestal .

De ADA beveelt ook het afbreken van uw dagelijkse voeding , zodat je minder dan 65 procent van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten , tussen 10 en 35 procent van je calorieën uit eiwitten , en de resterende 20 tot 30 procent van de calorieën uit vet .

In het algemeen , om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën dan je verbruikt gebruiken, zodat het totale aantal verminderen calorieën dat je eet elke dag kan helpen bij het afvallen .
Oefening

Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste instrumenten in gewichtsverlies voor type 2 diabetici. Niet alleen helpt het je lichaam meer calorieën te verbranden om uw gewichtsverlies doelen te bereiken , maar ook helpt de bloedsuikerspiegel aanzienlijk dalen tot 48 uur na de training .
Overwegingen

Praat met uw arts of zorgverlener voordat u begint met een nieuw dieet of lichaamsbeweging routine .