Type II diabetes kan worden voorkomen en gecontroleerd door middel van een gezonde levensstijl veranderingen in de voedselconsumptie en portiegroottes. Een low-calorie, vezelrijk dieet kan effectief zijn bij het ​​normaliseren van de suikerspiegel en het verminderen van de risico's van diabetes complicaties . Uitgebalanceerd dieet

eten van een uitgebalanceerd dieet van voedingsmiddelen die voedingsstoffen , vitaminen en vezels helpt bij het ​​controleren van de bloedsuikerspiegel , het gewicht en de insuline productie. Monitoring voedselinname en glucose niveaus regelmatig vermindert gevallen van schadelijke pieken en dalen .
Vezelrijke producten

Vezelrijk voedsel door het lichaam snel , verminderen calorie-inname en het verminderen van de absorptie van vetten en eiwitten , hulp in gewichtsbeheersing en gezonde spijsvertering voor diabetici. Groenten, fruit , bonen, maïs , erwten , en volkoren granen zijn bronnen van vezels die suiker te verlagen wanneer gegeten in de aanbevolen portie , die de hoeveelheid insuline of medicatie nodig kan verminderen .

vlees en zuivel

Zuivelproducten en vlees bevatten veel verzadigd vetgehalte . Soja en mager , zonder vel vis of kip die wordt bereid door het koken , stomen of grillen zijn de gezondste eiwit opties . Laag - vet en niet- vet zuivelproducten te verminderen de hoeveelheid verzadigd vet calorieën worden opgeslagen door het lichaam , het bevorderen van gewichtsbeheersing, normale glucosewaarden en insuline gevoeligheid.
Vet Inake

Enkelvoudig onverzadigde en onverzadigde vetten verlagen het cholesterolgehalte en het risico op hart-en vaatziekten of een beroerte met betrekking tot diabetes complicaties. Olijfolie , plantaardige oliën , noten , avocado's en zaden zijn vetarme ingrediënten die kunnen worden vervangen voor dressings , boter , sauzen en snacks die verzadigde vetten bevatten .
Zout en geraffineerde suiker

Voedingsmiddelen die zwaar zijn in natrium of geraffineerde suiker moeten worden vermeden . Alcohol is ook een no-no . Kijk voor voedingsmiddelen die natuurlijke en minder bewerkt zijn en je zult merken dat u minder zout en suiker verbruikt.