Diabetes is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam niet in staat goed om te gaan met de hoeveelheid glucose die wordt verbruikt wanneer we eten . Insuline is nodig om een ​​goede glucose te handhaven . Het lichaam kan ofwel niet genoeg insuline of geen insuline helemaal. Ook kan het lichaam insuline te weerstaan ​​en niet adequaat reageren. Voeding is een van de belangrijkste werkwijzen voor het beheersen van diabetes . Diabetes Super Foods

De American Diabetes Association heeft een lijst van 10 voedingsmiddelen die zij beschouwen als diabetes super voedingsmiddelen gemaakt . Deze voedingsmiddelen bevatten bonen, citrusvruchten , zoete aardappelen , bessen , tomaten, zalm , volle granen, noten , vetvrije yoghurt en melk, en donker, bladgroenten .
Koolhydraten

koolhydraten kunnen veroorzaken bloedsuikerspiegel stijgen dus is het belangrijk de hoeveelheid koolhydraten verbruikt controleren . Er zijn drie soorten koolhydraten , waaronder vezels , suiker en zetmeel . Consumptie van koolhydraten moet bestaan ​​voornamelijk uit vezels ; echter , kan suiker en zetmeel met mate gegeten worden wanneer gecompenseerd met andere gezondere voedingskeuzes.
Fats

Diabetici hebben een verhoogd risico op hart-en vaatziekten zo vet inname moet ook worden bewaakt en gecontroleerd . Diabetici moeten erop gericht om te eten gezonde vetten zoals meervoudig onverzadigde vetten , enkelvoudig onverzadigde vetten en omega - 3 vetten, terwijl het vermijden van transvetten en verzadigde vetten . Ook moet diabetici beperken cholesterol-inname aan hart-en vaatziekten risico's te verminderen .
Diabetische Meal Planning

diabetici kan willen een strategie om gezonde maaltijden te plannen vast te stellen. Een dergelijke strategie is koolhydraten tellen . Een andere manier is de plaat methode , die werkt door het delen van uw plaat in verschillende maten secties voor verschillende soorten voedingsmiddelen genoemd . Tenslotte kan de diabetische voedselpiramide ook worden gebruikt om geschikte maaltijden samen . De piramide is onderverdeeld in zes groepen . De grootste groep - voor granen , bonen en zetmeelrijke groenten - onderaan en een diabetische moeten meer van deze voedingsmiddelen dan andere eten . De kleinste groep - vetten , snoep en alcohol - is aan de bovenkant en moeten met mate worden gegeten
voedseletiketten leest

Diabetici moet het een gewoonte om . lees alle etiketten van levensmiddelen. De belangrijkste items te zoeken op voedseletiketten zijn de porties , calorieën per portie , vetgehalte en de hoeveelheden koolhydraten per portie . Gebruik voedseletiketten om gezonde keuzes te maken.