Type 2 diabetes wordt veroorzaakt wanneer je lichaam niet genoeg insuline produceren om goed te reguleren bloedsuikerspiegel. Als deze niet onder controle , kunnen de effecten van niet-gereguleerde bloedsuikerspiegel ernstig zijn , maar diabetes type 2 is een zeer beheersbare ziekte die vaak kan worden gecontroleerd via de voeding alleen. Er zijn tal van voedingsmiddelen met de mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel te regelen . Het eten van een goed evenwicht

Koolhydraten leveren brandstof aan het lichaam in de vorm van glucose , de belangrijkste bron van energie voor de lichaamscellen . De gezondste koolhydraten voor het lichaam zijn complexe koolhydraten , zoals volkoren granen , groenten, noten en bonen . Complexe koolhydraten worden langzamer verteerd dan enkelvoudige koolhydraten , zoals wit meel en suiker , en tragere spijsvertering zorgt voor een stabielere bron van energie . Het eten van de juiste hoeveelheid koolhydraten bij elke maaltijd is een van de belangrijkste stappen in het behoud van een goede bloedsuikerspiegel . Een portie koolhydraten is 15 gram , en de meeste volwassenen moeten drie tot vier porties van koolhydraten in elke maaltijd en een tot twee porties van koolhydraten in elke snack .

Fiber kan ook helpen bij het beheren bloedsuikerspiegel . Het vertraagt ​​de absorptie van suiker , die helpt laag te houden bloedsuikerspiegel . Fiber helpt ook bij gewichtsverlies, dat is een belangrijke bijdragende factor in type 2 diabetes . Voor een optimale gezondheid , eet 25 tot 35 gram vezels per dag in de vorm van fruit, groenten , bonen en granen .
Maaltijden naar Control Blood Sugar

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die bewezen hebben het bloedsuikerniveau in het lichaam niet te verhogen . Het kiezen van deze voedingsmiddelen in plaats van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat de bloedsuikerspiegel verhogen, is een gemakkelijke manier om schommelende bloedsuikerspiegel te elimineren .

Eiwitten vallen in de categorie van voedingsmiddelen die niet bloedsuikerspiegel zal verhogen . Kaas , kip, kalkoen en eieren zijn alle belangrijke eiwitbronnen die niet of nauwelijks beïnvloeden bloedsuikerspiegel. Alleen al deze eiwitten niet alle vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een gezond dieet op te nemen , maar ze op te nemen in elke maaltijd zal helpen reguleren bloedsuikerspiegel .

Vervangen van wit meel , rijst en pasta in de maaltijden zal ook helpen elimineren pieken in de bloedsuikerspiegel . Gerst , die kan worden gebruikt in plaats van rijst , een hoog vezels die kunnen helpen laag houden bloedsuikerspiegel . Bruine rijst , terwijl het niet zo makkelijk op de bloedsuikerspiegel als gerst , is beter dan witte rijst .
Extra Foods

Eten van voedingsmiddelen die een minder groot zijn invloed op de bloedsuikerspiegel dan andere voedingsmiddelen is een stap bestrijding type 2 diabetes. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die meer kan dan alleen maar handhaven bloedsuikerspiegel , dat wel. Kaneel , bijvoorbeeld, heeft natuurlijke eigenschappen die insuline en eigenlijk lager bloedsuikerspiegel na te bootsen. Een studie toonde aan dat ¼ tot ½ tl. kaneel per dag teruggebracht individuele bloedsuikerspiegel met 18 tot 29 procent . Lijnzaad is een supplement dat kan worden toegevoegd aan het dieet dat het vermogen om bloedsuiker te verlagen heeft . Lijnzaad bevat eiwitten en vezels en heeft ook magnesium , een essentieel mineraal dat het lichaam helpt bij het ​​insulinegebruik .