Diabetici op zoek naar een goed dieet te volgen kan beginnen door het volgen van de richtlijnen van de Voedsel piramide voor voeding. Ze zullen het goed doen voorzichtig met hun inname van koolhydraten te zijn . Mensen met diabetes kunnen de equivalente hoeveelheid voedsel die ze normaal aten voor hun diagnose te eten en volgen dezelfde eetschema ze altijd al hadden om hun bloedsuikerspiegel op peil te houden . Diabetes Dieet

Een diabetische kan zich krijgen op een goed uitgebalanceerd dieet maaltijd plan op verschillende manieren. Dit kan helpen bij het niet alleen regelen van de koolhydraten en suiker inname die cruciaal zijn voor diabetici , maar het kan ook helpen bij het helpen een gezond gewicht niveau, dat is een andere zeer belangrijke factor , vooral voor mensen met type 2 diabetes te handhaven .


Zetmeel

Het is zeer belangrijk om zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen , brood en granen eten. Met zes porties van dit soort zetmeel dagelijks uitstekend nietjes in het dieet . Het eten van volkoren graanproducten met vetvrije melk is een geweldige ochtend ontbijt naast een Engels muffin met een beetje jam.For een meer voedzame maaltijd , voeg maïs , kikkererwten of zwarte bonen om een ​​salade .

groenten en
fruit

Het is altijd goed om veel fruit en groenten per dag te eten . Diabetes patiënten kunnen fruit eten als een gezonde snack alternatief . U kunt ook proberen een paar vegetarische gerechten zoals het vervangen van vlees voor groenten in zelfgemaakte chili. Plantaardige stoofschotels en roergebakken vegetarische maaltijden zijn ook lekker , vullend en gezond. Natuurlijke rauwe groenten zoals wortelen , selderij en broccoli met wat vet gratis salade dressing of dip kan maken voor geweldige lunch of late night snack . Vijf fruit of groenten per dag wordt aanbevolen voor diabetespatiënten .
Suiker

Alleen maar omdat iemand een diabetische betekent niet dat hij niet kan suikers of snoepen . Diabetici kunnen nog steeds eten hun favoriete zoete snacks en desserts , maar het moet een of twee keer per week maximaal zijn. In plaats van een hele dessert of tussendoortje met suiker eten , maar eet de helft , waarin de suiker verlangen voldoet nog houdt de suiker , calorieën , cholesterol en vet inname tot een minimum .
Oplosbare en onoplosbare vezels

Diabetici moeten nauwlettend in de gaten over hun glucose niveau te houden . Goed oplosbare vezels gevonden in fruit, groenten en bepaalde eetbare zaden zijn zeer geschikt voor het verminderen van de glucose wordt geabsorbeerd uit de darm . Bruine bonen zijn een van de beste voeding voor oplosbare vezels . Wortelen zijn een andere oplosbare vezels eten wat handig is voor het behoud van een stabiele bloedsuikerspiegel . Onoplosbare vezels voedingsmiddelen zoals noten , volle granen en zemelen scrub de darmen en op die manier de lagere maag-darmkanaal met een goede reiniging .
Andere overwegingen

Fish heeft minder verzadigde vet en cholesterol dan mager vlees of gevogelte . Vetarme of vetvrije zuivelproducten zijn ook gunstig voor het dieet .