Triglyceriden komen van voedsel en worden vervaardigd door ons lichaam . Een hoge triglyceride niveau kan leiden tot hoge bloeddruk , beroertes , atherosclerose , en hartaanvallen . Diabetici hebben de neiging om hogere niveaus van triglyceriden , en het is belangrijk dat ze hun niveaus onder controle. Gezonde voeding

Volgens de Mayo Clinic, moet triglyceride niveaus lager dan 150 . Diabetici hebben de neiging om een hogere bloedsuikerspiegel in hun systemen te hebben en omdat de bloedsuikerspiegel direct invloed triglyceride niveaus , voeding is de sleutel voor diabetici in het verminderen van hun triglyceriden. Een manier om hulp te krijgen van uw triglyceride niveaus naar beneden als je diabeet bent is door het eten van meer rauwe groenten en fruit . Rauwe groenten en fruit is bekend dat een lagere bloedsuikerspiegel en triglyceriden te helpen.

Eet een dieet rijk aan vezels en zemelen. Deze zullen uiteraard de triglyceride verlagen . Drink veel water , minstens zes tot acht glazen per dag , en blijf uit de buurt van alcohol. Alcohol is bekend dat triglyceriden evenals frisdrank en koffie te verhogen .
Oefening

De oefening is erg belangrijk als je leven met diabetes. Het zal je bloedsuikerspiegel laag te houden en zal uw triglyceride niveaus en verminderen . Op zijn minst oefenen drie keer per week . Lopen gedurende 30 minuten , doe yoga of aerobics , zwemmen , gewicht - trein , joggen , fietsen - iets dat je hartslag verhoogt

Oefening gebruikt triglyceriden voor energie tijdens het sporten , vooral tijdens een langdurige training. . Het gebruikt ook opgeslagen vet . De oefening zal niet alleen lager triglyceriden, maar het zal helpen uw HDL verhogen , uw goede cholesterol .

Je lichaam gaat door metabole veranderingen tijdens het sporten. Te oefenen geeft u een betere benutting van energie door de weefsels in je lichaam , die zal bijdragen tot het verminderen bloed triglyceride niveaus .
Vermijd vetten

Indien u diabeet bent , vet moet worden gegeten alleen in matige hoeveelheden . Vermijd verzadigde vetten in dierlijke producten . Vetrijke vlees zijn rijk aan triglyceriden . De huid van pluimvee is zeer hoog in triglyceriden , evenals vele soorten sauzen . Vermijd huid op kip en kalkoen . Eet mager vlees , zoals mager rood vlees , varkensvlees, ossenhaas, en varkenshaas .

Eet meer vis , voedingsmiddelen die niet zijn gehydrogeneerd of transvetten , en minder vet voedsel . Andere voedingsmiddelen lager in triglyceriden zijn vetvrij kaas ; vetarme of vetvrije zuivelproducten, olijfolie , koolzaadolie , notenolie , en lijnzaadolie . Blijf weg van boter , het verkorten en reuzel .

Fast - food restaurants hebben meestal altijd erg hoog - vet en calorie voedsel . Vermijd ze . Kies in plaats daarvan gegrild of gebakken items van fast-food menu's. Ook voorkomen dat vetten in voedsel als lunchmeats , hotdogs , en vette snacks . Niet vervangen door voedingsmiddelen met een hoog suiker voor vetrijke voedingsmiddelen . Ze kunnen hoge triglyceriden hebben.

Als u diabetes en het bijhouden van triglyceriden zijn , hebben uw bloedlipiden regelmatig gecontroleerd --- ongeveer elke twee tot drie maanden .