De meest effectieve diëten om diabetes te keren zijn natuurlijke voeding regimes gebaseerd op de hele , niet verwerkt , levensmiddelen voor zowel type 1 en type 2 diabetes. Deze diëten verhogen het metabolisme en verhogen de opname van insuline door vet -en spierweefsel om de bloedsuikerspiegel ( BGL ) te handhaven in het normale bereik en verhoging van de productie van insuline door de alvleesklier . Er is geen one-size - fits-all soort dieet voor 100 procent kans op succes in het omkeren van diabetes. Elk individu heeft om te vinden wat het beste werkt voor haar of hem en vraag naar gekwalificeerde hulp wanneer dat nodig is . Type 1 en Type 2 Diabetes

Het is van fundamenteel belang dat u de oefening te combineren met goede voeding te helpen uw lichaam , de stofwisseling en het immuunsysteem te versterken en te genezen . Dertig tot 60 minuten van cardiovasculaire oefening per dag is ideaal. ?

Wanneer u voedings- en levensstijl veranderingen beginnen om diabetes te keren , let op uw BGL en aanpassen van uw medicatie -inname als uw alvleesklier meer insuline en uw stofwisseling onderhoudt goede BGL . Als je onzeker bent hoe verder te gaan en hoe aan te passen en verminderen uw medicatie -inname , raadpleeg dan een specialist die u kan helpen en je volgen .
Low Calorie Dieet

Elke dag combineer uw voedselinname om deze verhoudingen te bereiken : Fiber ( 40 gram /​​dag ) , hoog , ongeraffineerde koolhydraten ( 65 tot 70 procent van de calorieën ) , matig eiwit ( 15 tot 20 procent van de calorieën ) , weinig vet ( 12 tot 15 procent van de calorieën ) . Gebruik natuurlijke voedingsmiddelen .

? Kies volkoren granen ( vijf of meer porties /dag , kleine hoeveelheden ) , groenten ( vier of meer porties ) en fruit ( drie of meer porties ) als uw belangrijkste bronnen van de dagelijkse koolhydraten .

? Uw beste bronnen van eiwit afkomstig van planten ( zoals bonen , noten en soja ) . Ook niet-vette zuivelproducten ( niet meer dan twee porties /dag ) en vis en gevogelte (gebruik vrije uitloop , gezond gekweekt gevogelte ) . Gebruik een drie - en - een - half ons deel een keer per week vis en gevogelte , of twee keer per week in soepen en stoofschotels . ?

Vet maakt de herinnering van je dagelijkse calorie-inname met een meervoudig onverzadigde - verzadigde vetzuur verhouding van 2,4-1 .
veganistisch dieet

Vegan betekent dat het eten geen dierlijke vlees of vis of dierlijke producten ( zoals zuivel , van welke aard of eieren ) . Hebben een vezelrijk , vetarm , veganistisch dieet . Hebben drie maaltijden en twee snacks indien nodig elke dag. Oefenen elke day.For uw typische maaltijd, eet groenten, granen , bonen en fruit zonder geraffineerde ingrediënten ( zoals witte bloem, suiker, witte pasta , bars , plantaardige olie ) . Voor elke maaltijd combineren voedingsmiddelen tot 80 procent ( van de totale dagelijkse calorie-inname ) complexe koolhydraten en 10 procent van het vet hebben , met een 60 tot 70 gram vezels per dag en geen cholesterol , bij voorkeur .
low Carb dieet

krijg je een koolhydraatarm dieet van niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag , volgens de Duke University . Focus op het minimaliseren van uw koolhydraten per dag op of onder de 20 gram . Kies gezonde natuurlijke voeding en regelmatig te bewegen.
Raw food dieet

U kunt dit dieet doen voor een maand en omgekeerde diabetes . Velen kiezen het als hun standaard voedsel regime zodra ze proberen het. Eet veganistisch , organisch , levend rauw voedsel . Omdat het voedsel rauw is het zeer belangrijk dat ze worden gekweekt op een gezonde manier , wellicht zonder chemische stoffen die uw immuunsysteem veranderen . Volledig vlees, zuivel , cafeïne , alcohol , geraffineerde voedingsmiddelen , junk food , fast food , snoep en suiker te vermijden . Eten direct uit de natuur .
Macrobiotisch dieet

Dit dieet is ook effectief voor type 1 diabetes . Het is gebaseerd op het yin yang principes toegepast op voedsel als gevolg van hun alkaline /zuur samenstelling . Het basisidee is om te eten in balans met de natuur , in het seizoen met lokale seizoensgebonden producten en in balans met uw levensstijl . Omwille van deze principes is er echt geen een dieet dat past in alle behoeften , omdat elke locatie is anders en elk individu is anders. Meer informatie over macrobiotische principes en ze toe te passen in je leven . De volgende zijn algemene richtlijnen . Eet niet geraffineerd, natuurlijke , volle , biologische voeding in het seizoen. Drank bancha , groen en kombucha thee. De typische macrobiotische uitsplitsing dieet bestaat uit volle granen, groenten en zeewier , bonen , vis, noten , zaden , miso soep en fruit . De samenstelling van elke maaltijd voor elk type van voedsel hangt af van waar je woont , het klimaat , de levensstijl en de lokale voedsel beschikbaar .
Dieet voor type 1 diabetes

een van de meest effectieve manieren om type 1 diabetes te keren , met name een recent ontstaan ​​wanneer de alvleesklier produceert nog wat insuline, is de macrobiotische benadering .

? Uw dagelijkse voeding moet laag zijn in vet , hebben eiwitten en eenvoudige koolhydraten . Uw belangrijkste voedingsmiddelen bevatten bruine rijst ( korte , middellange of lange korrel . Korte beter in koude klimaten , lang beter in warme klimaten ) , gierst , boekweit , en combinaties van rijst /gierst /boekweit , zoete bruine rijst , azuki bonen en rijst en Gomashio (geroosterd sesamzaad en zeezout , in een drie - op-een of vijf - op-een verhouding ) . Diverse bijgerechten zijn beschikbaar , net als shio kombu ( zeewier ) , tekka miso , Kabucha en andere winter squash , miso augurken. ?

Vermijd schelpdieren , alle zuivelproducten , alle dierlijke voedsel zoals rood vlees en vis , alle zoete voedingsmiddelen en dranken , fruit , azijn , tomaten, aardappelen , aubergines , meloenen en alle paddestoelen .
< br Aanmelden>