Als je probeert te beheren en uw bloedglucose onder controle met een dieet en lichaamsbeweging alleen , is het cruciaal om uitstekend eten keuzes te maken . Hieronder zijn een aantal voedingsmiddelen die u zullen helpen uw gevoeligheid voor insuline en glucose proces gemakkelijker te verhogen . Fiber

Fiber is eigenlijk een soort koolhydraten , maar het lichaam kan verwerken , dus het draagt ​​geen calorieën en geen suiker tegelijkertijd bij te dragen voedingsstoffen en versnellen van de stofwisseling .
Volle granen

Volle granen zijn koolhydraten die langzaam worden verwerkt en vastgelegd in het lichaam afgebroken , zodat er geen bloedsuiker spike en suiker constant blijft over een lange periode van tijd.

groenten en fruit

de meeste groenten en fruit hebben een lage glycemische index ( GI ) , wat betekent dat ze een relatief lage impact op uw bloedsuiker . Sommige zijn niet laag GI voedsel .
Vermijd Hoge GI voedsel

De GI bepaalt de impact op uw bloedsuiker en een aantal onverwachte dingen zijn hoge GI voedsel, zoals rozijnen , wortelen en alle gedroogde vruchten . Probeer om deze voedingsmiddelen te vermijden .
Eiwitten

Eiwit is essentieel voor een dieet . Het is koolhydraat - vrij en kan laag - vet. Het helpt te behouden spiermassa en houdt haar, nagels en botten gezond .