Gewichtsverlies is een manier om type II diabetes te beheren en kan zelfs de controle van de aandoening bij sommige patiënten . Gewichtsverlies van zelfs een paar kilo kan helpen om uw bloedsuikerspiegel verlagen en behandeling van de aandoening zonder medicatie . Een goed plan van het gewichtsverlies moet goed uitgebalanceerd zijn en voorzien van alle voeding die uw lichaam nodig heeft . Dieet

Plan een of twee pond per week te verliezen voor de snelste tarief dat is gezond . Een dieet dat gewichtsverlies bevordert met een grotere snelheid kan niet gezond zijn en gewichtsverlies moeilijk te handhaven . Snijd 500 calorieën van de totale hoeveelheid calorieën die nodig is om uw huidige gewicht te behouden om een pond te verliezen per week .

Goed uitgebalanceerd dieet om type II diabetes te beheren en gewicht te verliezen moet onder meer een gezonde bron van eiwitten . Kies voor mager vlees , kip en vis voor uw gezonde voeding . Dertig procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit .

Koolhydraten om te zetten in glucose in het lichaam en dit wordt gebruikt voor energie . Onder andere koolhydraten uit groenten en fruit voor veertig procent van je calorieën . Complexe koolhydraten zoals groenten worden omgezet in glucose in een veel trager tempo dan eenvoudige koolhydraten en geraffineerde suikers .

Opnemen vet in je voeding , zelfs wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Een gezond dieet vereist vet. Kies goede vetten zoals olijfolie en noten . Dertig procent van je totale calorieën afkomstig moet zijn uit gezonde bronnen van vet. Vermijd transvetten en houden rood vlees tot een of twee keer per week om verzadigde vetten te vermijden beperkt .
Oefening

Plan te oefenen voor 30 per dag ten minste vijf dagen per week . Dit kan uw bloedsuikerspiegel verlagen door gebruik te maken van de glucose voor energie . Dertig minuten per dag zal je ook helpen om gewicht te verliezen . De calorieën die je verbrandt met oefening worden toegevoegd aan de calorieën gesneden uit uw dieet om een of twee pond per week te verliezen.

Begin langzaam met uw trainingsprogramma om letsel te voorkomen . Break-up van uw trainingssessies als je dertig minuten niet kunt voltooien . Voeg een paar minuten om uw trainingssessie elke dag en uiteindelijk zul je de dertig minuten doel te bereiken .
Veranderingen in levensstijl

Managing type II diabetes en het verliezen van gewicht vereist dat u een toezegging om uw nieuwe levensstijl te maken . Plan je maaltijden van tevoren om het leven eenvoudiger te maken in het begin. Houd junk food uit het huis aan de verleiding te vermijden en een inspanning leveren om meer fysieke activiteit in uw dag. Bij het plannen van uw maaltijden , zorg ervoor dat u onder andere gezonde snacks . Gezond snacken kan u helpen om op koers te blijven en vasthouden aan uw plan van het gewichtsverlies .